A-A+

中醫養生保健的12條黃金定律

2021年10月27日中醫常識暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生之道網導讀：黃金分割線大家都知道。特別是女人，非常的熱衷於黃金分割線的追求。養生怎樣才算是黃金定律呢？中醫養生的12大黃金定律會讓你的養生更加的科學。

大家知道，“黃金分割線”是古希臘數學家發現的，後來經歷代專家研究後斷言：凡符合“黃金分割線”的體形才是最美的體形。事實證明，黃金分割法則在建築、書法、繪畫、音樂等領域都得到了充分體現。近幾年來，科學家們發現，黃金分割法則與養生保健也有著密不可分的聯繫，以黃金分割法則0.618指導健身防病更科學、更合理，效果也更顯著。現具體闡述如下：

養生保健的“黃金分割法則”1：舒適溫度

人體的正常體溫是36～37.2攝氏度，因此，人們運用黃金法則就可以解釋人體為什麼在環境溫度為22至24攝氏度時感覺最舒適。因為人的正常體溫37度與0.618的乘積為22.8攝氏度，在這一環境溫度中，機體的新陳代謝、生理節奏和生理功能均處於最佳狀態。而為什麼要將它們相乘呢?因為37度相對於100度而言本來就是一個黃金點，而23度相對於37度而言也是一個黃金點。這個最適合的點即使在養生過程中也起著重要作用。

養生保健的“黃金分割法則”2：理想睡眠

睡眠是人體修養生息的重要一環。其準確提法應是理想睡眠，充足睡眠的提法並不科學。因為人的組織器官屬用進廢退型，而不是想睡就睡，睡的時間越長越好。近來科學家研究證實：每天7.5小時是最理想的睡眠時間(通常應不多於8小時，不少於6小時)。因為長期這樣睡眠的人大多都既健康又長壽。一天即一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618(7.416)即近7.5小時。亦與黃金分割法則相吻合。

養生保健的“黃金分割法則”3：愉快起床

當人睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起來，感覺很累。如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那麼躺在床上睜開眼睛的時間應為3分鐘(一個過程利用黃金分割法則，應是前段事情與後段事情的時間比約為6：4)。這樣起床，人體感覺是最為舒服的。

養生“黃金分割法則”4：人體穴位

人體的很多重要穴位以及健康、疾病、生長發育等都與黃金法則有關，就連醫學和養生也與0.618有著千絲萬縷的聯繫。如人體頭頂至後腦的0.618處是百會穴;下頜到頭頂的0.618處是天目穴;手指到手腕的0.618處是勞宮穴;腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴;從腳底到頭頂的0.618處是丹田穴……

養生保健的“黃金分割法則”5：動靜法則

以動養生與以靜養關係方面，一直存在著不同的觀點。主張運動養生的俗語就有：“生命在於運動”，“生命在於腦運動”，“動而不衰”;以靜養生的論述有“養生在靜”，“生命在於靜止”，“靜養存精者長壽”等，此外，還有“心靜體動”，“養心在靜、養生在動”等說法。權衡幾種觀點，各有依據，各有道理。據“黃金分割法則”來看，這裡其實存在著一個比例關係。從辯證觀點和大量觀察得知，動與靜應該是一個0.618的比例關係，大致是四分動，六分靜，這才是最佳的養生之道。

養生保健的“黃金分割法則”6：養心之道

一個人只有生理和心理上都處於完全協調平衡狀態，才可稱其為健康——即身心健康;而且二者相輔相成，心情好，人體生理機能就會處於最佳狀態，身體也就會健康;如果身體一直保持著最佳健康狀態，則心情通常也有可能就會很好;否則，將反之。因此，專家認為，精神因素對健康的影響頗大，其對衰老的抗拒力心理佔六，生理佔四。這也符合0.618黃金分割原理。可見養心之重要。

養生保健的“黃金分割法則”7：情緒調控

人是感情動物，富有七情六慾，這也是人類與其他動物的最大區別。猶如凡事都要一分為二一樣，人類進化的同時也帶來了不利的負面作用：因為情緒影響著人體內部生理機能的運轉狀態，掌控並影響著人體的內分泌系統，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此，我們每一個人都要學會調控與平衡自己的情緒——通常，心理平衡程度以四分宣洩，六分忍耐為機體保持健康的最佳平衡點。

養生保健的“黃金分割法則”8：健美養生

在人體健美養生中，也有許多黃金法則。一是被稱為“人體黃金點”的短段與長段之比值為0.618或近似值的分割點，如臍以上與臍以下的比值是0.618：1，肚臍是黃金點。二是指寬與長的比值為0.618或近似於該值長方形的“人體黃金點”之一，如鼻部輪廓鼻翼為寬、鼻根至鼻下點間距為長的“人體黃金矩”之一。三是兩條線段之比例關係為0.618或近似於此值的“人體黃金指數”，如目面指數兩眼外眥間距與眼水平線面寬之比的“人體黃金指數”之一。四是人體表面其內角分別為36°、72°、72°的“人體黃金三角”，如兩肩端點與頭頂中央組成的三角形“人體黃金三角”等。這些都是人體健美與養生的重要參數。

養生保健的“黃金分割法則”9：健康年齡

我們必須認識到：在黃金法則中同一個被分割的單位裡，這個0.618不只是意味著一個點，它自然地包括了兩個點。如果我們把其中的一個具有肯定性品格的點叫做正黃金點，則另一個具有否定性品格的點就是負黃金點。比如，人生六十花甲子，人生七十古來稀，如果說一個人一生最健康的年齡是100-61.8(相當於1-0.618)=38.2歲以前，則根據同樣的道理我們也可以估算出一個人最不健康的年齡應該是61.8歲之後。

如此則38歲就是人的一生中一個正黃金點，62歲相應地就是人一生中一個負黃金點。這兩個黃金分割點，在我國的太極圖上，其實可以直觀地看出，那就是陰陽魚的兩個魚目所在的位置

養生保健的“黃金分割法則”10：抗老奧秘

抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個為重?研究證明，生理上的抗衰為四，而心理上的抗衰為六，也符合黃金分割法則。充分調動與合理協調心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到最好的延年益壽的效果。

養生保健的“黃金分割法則”11：和諧性生活

男女之間的性生活，若能使用黃金分割法則，也能使性生活達到最大的滿足。性生活一般可分兩個階段，就是性的前奏和性交兩個階段，那麼應該是四分性交六分的性前奏，比如整個性生活過程為半小時，性的前奏時間就要有18分鐘，而性交12分鐘。這樣的性生活可能是最和諧、最甜蜜、最有激情，雙方都可達到性高潮的一種性交過程。

養生保健的“黃金分割法則”12：生命奧秘

最神秘的巧合是我們生命中的DNA了，它的每個雙螺旋結構中都包含黃金分割法則，因為每個螺旋結構都是由長34個埃與寬21個埃之比組成，而它們的比率為1.6190476，非常接近黃金分割比的1.6180339。難怪有人猜測說：黃金分割法則就是人類保健養生與延年益壽的遺傳密碼。

總之，掌握與運用好“0.618”，可使人體節約能耗，延緩衰老，提高生命質量。

合理養生，健康生活。

中醫健身養生睡眠寶典給你優質睡眠

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，也是走出亞健康的養生第一良方。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

提高睡眠質量有四大法寶

1、提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

2、睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

3、睡前可吃一點養心陰的東西。如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。

4、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳。可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

中醫解讀房事禁忌不可飽食

性生活不可絕

性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男歡女暢，陰陽調和，有益身心健康。《遵生八箋》云：“黃帝曰一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾，陰陽不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是調聖度。至人不絕合之道，但安於閉密以守天真也。就是說男女之間性生活是正常的生理現象。獨身生活(即偏陰偏伯陽)，會使人情緒惡劣，甚而產生各種疾病。善生之道不在於男女不交媾，而在於不過度，以免精氣妄洩，以保寧天真之氣。

性生活不可過早過度

男子到了八歲，腎氣開始充實，十六歲時腎氣旺盛，以腎精為物質基礎，促進生殖機能的天癸產生，精氣滿溢而能外洩，兩性交合，就能生育子女。但是如此時倚仗血氣盛，而性生活過早，甚至性生活無度，就會損傷精、氣。猶如園中之花，早發必先枯萎。性生活過早，影響其他臟腑之生長發育，甚至發生種種疾病。

從優生優育的角度來說，性生活不可過早，以及晚婚的年齡和晚婚的好處。這和我國《婚姻法》規定的結婚年齡，男子不得早於22歲、女子不得早於20歲的規定的精神是一致的。

性生活當有所避忌

大醉、過他、忿怒、恐懼、金瘡未癒、新病等之後入房，都能損傷身體，甚至引起各種疾患，因而應當有所避忌。飽食過房室，勞損血氣，流溢滲入大腸，時便血、腹痛，病名腸僻;忿怒中盡力房事，精虛氣竭，發為癰疽;恐懼中入房，陰陽偏虛，發厥自汗、盜汗，積而成勞”，“遠行疲乏入房，為五勞虛損。

結語：房事養生最重要的就是不可過早。過早的話人的生殖系統尚未發育完善，會對人體造成很大的傷害。

標籤：【中醫養生保健】