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貓式瑜伽 四式美頸

2018年08月07日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次

亭亭玉立,不僅僅指女子身材窈窕,更多的時候是指脖子端正修長有形。因此,從古至今,女人永遠少不了裝飾玉勁的貴重項梁玉珮等,化妝時也不忘裝飾自己的脖子。

從春天到夏天,頸部最先接受我們挑剔的審美眼光。 頸部頎長,肌肉有彈性,皮膚光滑,弧線優美,瑜伽幫你打造“天鵝美頸”,亮出春夏變換間第一張可“露”王牌!告別粗短頸項不好選衣服,胖頸讓你更顯胖的煩惱!跟著教練一起來練習瑜伽美頸四式之貓式:

貓式 可放鬆調和神經系統,柔軟脊柱,疏鬆脖子與肩膀緊繃肌肉,改善血液循環

1.跪立,雙手分開與肩同寬,手臂與大腿垂直於地面,成四角板凳狀跪立在墊子上。

2.吸氣,抬頭、塌腰、提臀,眼睛向上看,肩膀放鬆,手臂不要彎曲。

3.呼氣,低頭、含腰、拱起脊柱,眼睛看向收縮的腹部,脊柱向上拱起時,頭盡量向雙臂之間內收。

4.吸氣,抬頭,眼睛看向正前方,將身體還原成初始姿勢。

最近世界選美協會提出了一個新的標準,首次把脖子像“三圍”一樣介定了評分指數。由此可見,對女人來說,脖子是多麼重要。修長的脖子在女人的上半身的美麗中可謂獨領風騷,傲人的豐胸固然讓人心潮澎湃,但是修長的脖頸,卻會為高貴氣質加分。

標籤:【美頸】、【四式】、【瑜伽】、【貓式】


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