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貓式瑜伽 四式美頸
亭亭玉立，不僅僅指女子身材窈窕，更多的時候是指脖子端正修長有形。因此，從古至今，女人永遠少不了裝飾玉勁的貴重項梁玉珮等，化妝時也不忘裝飾自己的脖子。
從春天到夏天，頸部最先接受我們挑剔的審美眼光。 頸部頎長，肌肉有彈性，皮膚光滑，弧線優美，瑜伽幫你打造“天鵝美頸”，亮出春夏變換間第一張可“露”王牌!告別粗短頸項不好選衣服，胖頸讓你更顯胖的煩惱!跟著教練一起來練習瑜伽美頸四式之貓式：
貓式 可放鬆調和神經系統，柔軟脊柱，疏鬆脖子與肩膀緊繃肌肉，改善血液循環
1.跪立，雙手分開與肩同寬，手臂與大腿垂直於地面，成四角板凳狀跪立在墊子上。
2.吸氣，抬頭、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放鬆，手臂不要彎曲。
3.呼氣，低頭、含腰、拱起脊柱，眼睛看向收縮的腹部，脊柱向上拱起時，頭盡量向雙臂之間內收。
4.吸氣，抬頭，眼睛看向正前方，將身體還原成初始姿勢。
最近世界選美協會提出了一個新的標準，首次把脖子像“三圍”一樣介定了評分指數。由此可見，對女人來說，脖子是多麼重要。修長的脖子在女人的上半身的美麗中可謂獨領風騷，傲人的豐胸固然讓人心潮澎湃，但是修長的脖頸，卻會為高貴氣質加分。
標籤：【美頸】、【四式】、【瑜伽】、【貓式】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2018年08月07日最後更新
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