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健康有效減肥，你不得不學的6個小招

2021年05月28日減肥瘦身暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀：隨著人們審美觀的不斷提升，越來越多的人走上減肥的道路。可是，在追求窈窕完美身材的同時保持自身的健康也格外重要，那該怎麼做呢？……

隨著人們審美觀的不斷提升，越來越多的人走上減肥的道路。可是，在追求窈窕完美身材的同時保持自身的健康也格外重要，那該怎麼做呢？讓小編來解決你的這個疑惑吧——簡簡單單，只要學會以下的6個小招，你就能在減肥的同時兼顧自身的健康。

1、擺正心態

很多人減肥都沒有良好的心態，今天瘦下來了，感覺很高興，明天體重增加了，有自暴自棄怨天尤人了。你心情沮喪的時候，要適當的學會給自己減壓，尤其是大體重的朋友，可以更加關注圍度的變化。學會放輕鬆，學會減壓，不要給自己太大壓力，把目標放的容易夠到的地方，比那麼遙不可及，或許是很好的辦法。聽聽音樂，出去走走，散散步。別悶著自己。

2、300卡路里的早餐

早餐盡量選擇約300卡路里的健康蛋白質和全穀類食物。天然花生醬三明治搭配蘋果黃油是不錯的選擇。每天少吃零食。

遠離零食

選擇天然綠色的食品來減肥會有很大的益處的，水果蔬菜是我的最愛，不僅保健有營養，還有可以促進腸胃蠕動的酸奶。這些卡路里含量很低，可是對人體又很有益處，即使偶爾吃多了，多運動運動就好了

3、減少外出就餐

外面餐廳或者大排檔往往油脂較多，如果多吃就容易導致攝入熱量過度，引發肥胖。如果經常下館子吃飯，現在嘗試每週只去一次，一個月內可以減掉20體重。

4、替換蔬菜

選用新鮮的蔬菜來替代披薩上的肉食，如芝麻菜、青椒等，雖然看上去似乎不夠美味，但是口感還是很不錯的，甚至可以忘記喜歡的薯片和甜點。堅持下來，衣服的號碼就慢慢縮小了。

5、擺脫懶散

懶惰是減肥的最大敵人，很多人胖起來之後就不願意運動了，只想呆在家裡，看電腦看電視。其實生活可以更美好，減肥可以更快樂。出去運動吧，外面的空氣很新鮮，外面的世界很美好，運動運動，你會覺得心情好很多，即使有壓力，也不算什麼了。

6、一定要學習科學的減肥知識

用各種經驗和知識武裝自己的大腦，摒棄錯誤有弊端的方法，找準自己的減肥方向，找準自己的減肥方法。更有甚者，很多人減了以後越減越肥，週而復始，像個無頭蒼蠅一樣，浪費了金錢和精力。其實，磨刀不誤砍柴工，有了科學的方法作指導，減肥其實可以事半功倍的！