如何做瑜伽以達到瘦腿的效果？
養生之道網導讀：瑜伽瘦身，相信很多女性朋友也嘗試過，小編聽很多女性朋友說，瑜伽減肥效果真的很好。小編就納悶了，小編也曾想過嘗試一下瑜伽減肥，……
瑜伽瘦身，相信很多女性朋友也嘗試過，小編聽很多女性朋友說，瑜伽減肥效果真的很好。小編就納悶了，小編也曾想過嘗試一下瑜伽減肥，但是，應該怎麼去做瑜伽呢？讓養生之道網醫師來告訴我們，如何做瑜伽以達到瘦腿的效果吧。
不同的部分對於動作的要求也不一樣，我們先來看看想要瘦的腿的不同部分的做法吧。
瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外側：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
單腿站立伸展式瑜伽：
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側重複以上動作。
單腿站立伸展式瑜伽練習功效：單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。 對瘦腿有很好的效果。
以上就是養生之道網醫師為大家整理如何做瑜伽以達到瘦腿的效果。養生之道網醫師溫馨提示：擁有苗條的身材是每個女性朋友都追求的夢想，但最重要的是要選擇適合自己的方式，切記，不能過度濫用藥品來進行減肥。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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