男士減肥吃什麼？4大食物來幫你
養生之道網導讀：工作十分忙，想要男性朋友來運動減肥，恐怕是沒有什麼作用。但是，減肥方法那麼多。總有最適合男性減肥的方法啦。今天，養生之道網小編就……
工作十分忙，想要男性朋友來運動減肥，恐怕是沒有什麼作用。但是，減肥方法那麼多。總有最適合男性減肥的方法啦。今天，養生之道網小編就詳細為男性朋友介紹一下飲食減肥方法啦。
1、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。
注意事項：至於極為流行的「蒟蒻果凍」可有效治療便秘，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。
2、醋味黃豆瘦身法
將干炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食慾。
注意事項：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
3、零食瘦身法
每餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充飢。
注意事項：選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。
4、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐份量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。
但是，其注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
上述都是一些飲食習慣，養生之道網小編相信只要大家認真注意就一定可以有效減肥啦。所以，男性朋友再也不用擔心沒有時間減肥啦，飲食減肥最健康和簡單啦。
標籤：【男士減肥】
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