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飲食有忌口，減肥不是夢

2021年04月18日減肥瘦身暫無評論閱讀 9 ℃ 次

養生之道網導讀：飲食調節是減肥的有力法寶，但飲食怎樣做才能達到減肥的效果是有方法的，下面就讓小編告訴怎樣做才是最好的。1、選擇無鹽食物作為鹽……

飲食調節是減肥的有力法寶，但飲食怎樣做才能達到減肥的效果是有方法的，下面就讓小編告訴怎樣做才是最好的。

1、選擇無鹽食物

作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是「除去鹽分」!

2、避免食用酸性食物

酸性食物會刺激消化器官，是引起腸膨脹的原因之一。要避免食用加入了甜調味品的食物。酒精，咖啡，可可，橙汁(西紅柿，西柚，橘子，紅莓苔，菠蘿)等酸性飲料都不要喝。多喝水來補充水分。每天至少要喝1.5～2升的水。

3、不要吃生蔬菜

比如，生的胡蘿蔔和蒸過的胡蘿蔔相比，兩者的營養價值是差不多的，但是蒸過的胡蘿蔔相對而言在腸胃中佔用的空間要小一些。這樣便不會引起腸胃的膨脹。

4、非健康食品

瘦身XX，低卡路里XX，無卡路里XX，低糖XX，無糖XX……乍一看容易誤以為是對身體有益的瘦身食品，其實都含有糖精，是砂糖(甜調味品)的替代品(也就是所謂的木糖醇，乳糖，和大豆低聚糖等)腸胃幾乎無法吸收這些甜調味品然後會產生氣體，導致了腸胃膨脹。

實在很想吃甜食的情況下呢，可以選擇吃一點乾燥果實，滿足下食慾!

5、不要食用油炸食品，飯後進行5分鐘的步行

通常瘦身時要求避免食用油炸食物是理所當然的，同樣要想塑造扁平的小腹也不請要攝取油炸食物。油膩的食物不易消化，會導致腸胃的膨脹感。

如果你想順利的拉上自己喜愛衣服的拉鏈的話，至少盡量不要吃油炸食品，飯後進行最少5分鐘的輕微步行，幫助腸胃消化。

減肥的忌口就是這麼多了，不過大家做不做到，小編就不敢肯定了，但減肥的朋友還是努力堅持吧，能做一天是一天，沒準你還能養成一個好習慣呢。

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