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男士減肥食譜 讓你吃中享瘦
養生之道網導讀：很多男士經常食用大量高脂肪高熱量的食物，例如烤肉、炒飯、啤酒等等，因此，大肚腩、啤酒肚就會伴隨著這些食物出現在男士們的身上。……
很多男士經常食用大量高脂肪高熱量的食物，例如烤肉、炒飯、啤酒等等，因此，大肚腩、啤酒肚就會伴隨著這些食物出現在男士們的身上。所以，男士減肥應該從日常飲食開始著手，下面就看看小編給男士帶來的健康減肥食譜，讓你跟大肚腩說再見。
食譜一：
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
食譜二：
早餐：茶蛋1個、米粥1碗
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
食譜三：
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
以上就是我們為各位男士準備的健康減肥食譜，你記住了嗎？其實，男士減肥需要堅持，還需要結合一定量的運動，這樣食譜才能更好的發揮作用。最後，小編祝各位男士能夠早日跟大肚腩說再見，加油吧！
標籤：【男士減肥】
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