掌握4大男士減肥小技巧，快速瘦身變型男
養生之道網導讀：都說現在是看臉、看身材的年代，所以有好的身材和臉蛋，對於男性朋友平日生活可有很多好處。而很多男生經常會保養自己的臉，卻忘了自……
都說現在是看臉、看身材的年代，所以有好的身材和臉蛋，對於男性朋友平日生活可有很多好處。而很多男生經常會保養自己的臉，卻忘了自己的身材。今天小編就專門為這群男生介紹一些男生的運動減肥方法。
赤腳踩石法
選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動。每天踏石1次—2次，每次15分鐘-20分鐘。
呼吸操
1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上顎。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如抱一個皮球，放在胸前。意念集中於肚臍下面約5cm的「丹田」，靜立1分鐘—2分鐘。
2、雙手重疊（女性左手在內，右手在外，男性相反），放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出。
3、雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。
4、雙手鬆開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。
赤腳減肥
減肥宣言：人們穿著鞋子時，與大地隔離，破壞了人體電能的平衡。為了身體的電能平衡，不妨通過腳部接觸地面來消除多餘的電能。這種「土地接觸」也是一種抗衰老的方法。
解析：人體的經脈均起始於腳部，人體各個器官臟腑與腳部有著密切聯繫，都有各自的「投射區」。常用赤腳走路可以釋放身體的靜電，還可以幫助你按摩腳心，使腳部循環暢通，使身體更加苗條健康。
倒行運動
減肥宣言：倒行可以讓腰部肌肉有節律地緊張和鬆弛，能瘦腰減脂；可鍛煉小腦的平衡能力，增加身體的靈活度與協調性；同時還能鍛煉後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉。
解析：倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動，它通過人體的向後倒行，使人體的五臟、肌肉、關節和神經都能得到運動，使身體各部位都能收到一定的運動效果，是一種不錯的減肥運動。在倒行運動中，以向後跑步的減肥效果最佳。據測試，在用同樣速度跑步時，向後跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量。
大家都知道男神李敏鎬，如今發福臉變圓似大叔，讓人不忍直視，這樣的都教授大家還會愛嗎？所以，男生們，趕快把小編介紹的男生減肥法學習起來吧。
標籤：【男士減肥】
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