男人如何才能減肥成功呢 | 養生知識網

 

A-A+

男人如何才能減肥成功呢

2021年01月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:男人減肥男人胖了,其實也不好看,除非你的肌肉結實,看上去壯實,而不是虛胖。那麼,當男人胖了的話,要如何才能減肥成功呢,下面……

男人減肥吧男人胖了,其實也不好看,除非你的肌肉結實,看上去壯實,而不是虛胖。那麼,當男人胖了的話,要如何才能減肥成功呢,下面就跟著小編一起來看一下吧。

1.深蹲。男人把雙手叉在腰上,然後保持上身的豎直不動,然後用彎膝蓋的方法,慢慢地把身體向下壓,做成一個蹲著的姿勢,再慢慢地恢復原狀,這樣的動作,堅持一次做二十組。

2.站立,一隻胳膊抬起,然後與你的肩平直,另一隻胳膊圍著你的身體打圈,轉十圈後,換成另一隻胳膊,這樣的方法,也是可以持續重複十次,一個胳膊十次,然後換成另一個。一共也做二十組。

123下一頁

男人減肥吧男人胖了,其實也不好看,除非你的肌肉結實,看上去壯實,而不是虛胖。那麼,當男人胖了的話,要如何才能減肥成功呢,下面就跟著小編一起來看一下吧。

3.把雙手叉在腰間,用力吸氣,把肚子吸扁扁的,然後憋氣十秒鐘,再慢慢地吸氣,把肚子鼓起來。要記得,在吸氣的時候,要大力,一直保持其無法在吸的時候,才是最好的。

4.一條腿自然向前打弓,另一隻腿向後,把雙手壓在打弓的這條腿上,就如同平時講到的壓腿的動作,這樣,慢慢地向下,一個動作重複做二十組,一天能做三組最好。

5.兩隻胳膊與身體保持和諧,然後以投籃球的姿勢那樣,起跳,投球,然後落下,這樣的動作,也可以達到減肥的目的,這個動作一天要堅持做多次,以你的身體的承受為準。

男人減肥吧男人胖了,其實也不好看,除非你的肌肉結實,看上去壯實,而不是虛胖。那麼,當男人胖了的話,要如何才能減肥成功呢,下面就跟著小編一起來看一下吧。

6.躺在床上,然後把兩手壓在頭下,兩條腿開始向上屈,如果可以,盡量可以壓到自己的腹部,這樣,慢慢地讓自己的腰收緊,有一定的壓迫感,這個動作,也可以根據你的承受力做,直到你的腰有發酸為好。

另外的動作,就是傳統的,例如,人體向上,或者是仰臥起座等,這些動作,都可以幫助你達到減肥的目的,大家在平時的時候,可以鍛煉一下,即使是減不下來,也可以讓你的身體得到健康。

標籤:【男士減肥


相關資源:





給我留言