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男人到了三十歲要怎麼減肥？
養生之道網導讀：男人一到中年就很容易發福，三十歲是發福的起點，如果一不注意很容易就會有啤酒肚，而啤酒肚不僅會影響形象，還會危害健康!那麼男人……
男人一到中年就很容易發福，三十歲是發福的起點，如果一不注意很容易就會有啤酒肚，而啤酒肚不僅會影響形象，還會危害健康!那麼男人到了三十歲要怎麼減肥？往下看看就知道了。
減肚子操一：
1.首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開並緊貼著床。
2.雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運動。
3.收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放鬆身體，雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。重複練習上面動作幾遍。
練習這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實，因為主要是腿部在運動，因此下腹部會受到腿部運動的帶動而得到鍛煉，能幫助減掉下腹部的贅肉。
減肚子操二：
1.仰臥在床上，雙手放在頭下，手指相扣，手臂向兩側打開使手肘朝外，調整呼吸做好準備動作。
2.併攏雙腿慢慢抬起雙腿，抬至正上方的時候定住，然後彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要離開床面。
3.收緊腹部同時用力將身體抬起來，然後放下身體，大腿同時向前運動，使大腿面靠近腹部，身體再次抬起，大腿恢復和地面垂直的位置。這樣重複練習幾遍即可。
男人到了三十歲要怎麼減肥？以上就是關於這個問題的全部內容了，這套動作能夠鍛煉到整個腹部的肌肉，能防止腹部脂肪積聚，經常練習有利於消除贅肉，想要減肥的男性還在等什麼，趕緊行動吧。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年08月21日最後更新
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