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梨形身材該怎樣減肥，用正確姿勢走路很重要

2021年04月23日減肥瘦身暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥是一件困難的事業，而局部減肥就是難上加難。其中最為典型的就是梨形身材減肥啦。但是，梨形身材往往是被別人嘲笑的，想要不減都……

減肥是一件困難的事業，而局部減肥就是難上加難。其中最為典型的就是梨形身材減肥啦。但是，梨形身材往往是被別人嘲笑的，想要不減都不行。那麼，梨形身材該怎樣減肥呢？接下來，養生之道網小編就教大家怎樣減掉梨形身材啦。

瘦腿提臀第一招：按摩腿部肌肉

肥胖原因：有些人因為工作關係必須長時間站立（如專櫃小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

對抗招數：泡澡以鬆弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。

瘦腿提臀第二招：控制飲食，少吃高熱量食物

肥胖原因：大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

對抗招數：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。

瘦腿提臀第三招：不亂服減肥藥，積極避孕

肥胖原因：讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

對抗招數：按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

瘦腿提臀第四招：用正確的姿勢走路

肥胖原因：平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

對抗招數：正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

上述幾招可以幫助大家輕鬆減掉梨形身材，但是，方法是十分有效的，關鍵在於大家是否能堅持到底啦。所以，養生之道網小編溫馨提示：減肥一定要堅持不懈，才能擁有好身材哦。

標籤：【減肥方法小妙招】