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4大小方法 讓你健康瘦全身
養生之道網導讀：夏天快要來了，而許多愛穿短裙、短褲的MM開始發愁了，主要是因為腿部、腹部、手臂因長期疏於運動而導致脂肪過度的儲存。所以非常想……
夏天快要來了，而許多愛穿短裙、短褲的MM開始發愁了，主要是因為腿部、腹部、手臂因長期疏於運動而導致脂肪過度的儲存。所以非常想要瘦腿，那麼，夏天我們有什麼方法可以健康正確的減肥呢？下面就讓小編介紹一些瘦身的的方法吧。
一、瘦小腿：
1、在凳子上膝蓋併攏，提腳後跟，盡可能的時間長
2、從腳踝到膝蓋，拇指和其他四指分開，抓捏
3、提腳後跟(最有用的)兩手抱頭，提腳後跟，可以一次堅持15秒，做n次，一直到小腿酸疼為止，也可以一下一下抬，一直到小腿酸疼。
二、消除腹部贅肉
臉部朝上，平躺於地面，雙腿併攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒後放下，吐氣換腳。瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。
三、瘦手臂和背部
平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿併攏，抬高小腿與身體平行。手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。
四、緊實背部、腿部肌肉線條
雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。加緊右腿往後踢成一直線。瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。
以上就是健康正確的減肥方法的介紹啦，希望對大家有所幫助，這些運動減肥的效果確實不錯，能夠幫助你去掉身體多餘的脂肪哦
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年11月05日最後更新
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