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怎樣的減肥方法才是健康減肥的方法？3大要點需牢記

2020年12月04日減肥瘦身暫無評論閱讀 41 ℃ 次

養生之道網導讀：怎樣的減肥方法才是健康減肥的方法?在大多數人眼裡，總認為減肥就得要少吃多動。但是少吃並不意味著就是不吃，現在很多減肥的人們，……

怎樣的減肥方法才是健康減肥的方法?在大多數人眼裡，總認為減肥就得要少吃多動。但是少吃並不意味著就是不吃，現在很多減肥的人們，都不吃早餐。而據專家介紹，早餐是必須要吃的，而且早餐吃多少也不會發胖。如果不吃早餐會引發像胃炎、膽結石等疾病。因此，提醒大家減肥一定要做到健康的減肥。

怎樣的減肥方法才是健康減肥的方法?

1、提拉燃脂法

這種提拉燃脂法既簡單而且減肥效果好，就是每天利用我們的雙手輪番斜上提拉身上的贅肉，反覆提拉，直到皮膚發熱為止，再以揉捏手法按摩放鬆。不僅手腳的水腫狀況能改善，只要幾周時間，身上的贅肉也會消失。

專家指出，缺乏運動的辦公室OL中，76%都有四肢水腫的困擾，四肢會「胖胖的」、缺乏彈性，還容易發麻。提拉法是最直接、迅速的消除四肢水腫的方法，同時還能有效刺激深層脂肪燃燒，幫你輕鬆瘦身。要強調的是，提拉法如果在洗完熱水澡後做，效果更明顯。

2、用土豆代替小點心

土豆是我們生活當中最平常的食物，但是很少有人知道它是減肥佳品。在法國、意大利、西班牙、美國、加拿大、俄羅斯等國家都開設了很多土豆食療餐廳，有眾多明星和名模光顧，因為土豆是一種非常理想的塑身食品。在國內，很多人都誤以為土豆含澱粉多，其實真正的澱粉含量不到2%，而且不含脂肪，熱量也低。更重要的是，土豆是自然界中飽腹感最高的食物，它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質鉀，還含有超級豐富的膳食纖維，既飽腹也能促進消化。所以你除了可以用土豆代替小零食，還可以用土豆做每晚的主食。

3、認真吃早飯

早餐是非常重要的，只要能做到認真吃早飯，那麼接下來的一整天你都不會想要多吃，因為身體只要適應了在早上攝入熱量，其他時間段身體對熱量的攝入需求就會減少。

所以說認真吃早飯不僅能減少熱量的吸收，還能讓你一整天都精力充沛。因為經過一晚上的休眠，你全身的新陳代謝都已經減慢，燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補充能量，除了會感到疲憊，還更容易囤積脂肪。如果你之前沒有吃早飯的習慣，可以先從吃少量食物開始。比如一點燕麥片或烤麵包加豆漿。

怎樣的減肥方法才是健康減肥的方法?以上的這三種減肥方法都可以讓大家做到健康有效的減肥。減肥不能急於求成，不能盲目，更不能找一些危險的方法去減，否則會對身體帶來不利。

標籤：【健康減肥法】