簡單有效的運動減肥小妙招
養生之道網導讀：肥胖是女生天生的宿敵，所以減肥幾乎是女人的一生的頭等大事，但是你還在為如何減肥煩惱嗎？現在不用再擔心了，小編今天就告訴你多種……
肥胖是女生天生的宿敵，所以減肥幾乎是女人的一生的頭等大事，但是你還在為如何減肥煩惱嗎？現在不用再擔心了，小編今天就告訴你多種正確減肥運動小妙招，讓你一次嘗試多種方法，一次減肥減個夠。你準備好了嗎？
一：瘦腰腹的練習
1、平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。
3、回到起始位置，上身貼向雙腿。
4、回到步驟1，抬起上身，轉向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的順序重複該套動作25次。
注意 如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。
二：瘦肩背練習
1、直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2、右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3、雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4、重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。
注意 不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
三：瘦小腿練習
1、貼著牆蹲下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有3英吋。
2、腳跟離地向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3、重複該套動作25次。
減肥運動是一種健康有效的減肥方法，但是我們需要注意的是我們必須要學會正確地運動，使運動達到最大值的減肥效果。所以，為好好減肥的愛美的MM一定要格外注意這個幾種減肥運動小妙招，讓自己成為美麗自信的女人。
標籤：【減肥方法小妙招】
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