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學會三組動作，吃貨怎麼吃都享瘦

2019年02月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀：作為女生平時就喜歡吃東西，水果零食甜品之類的東西通通都來者不拒，但吃多了問題又來了，究竟減肥技術哪樣好呢？今天小編就推薦你三……

作為女生平時就喜歡吃東西，水果零食甜品之類的東西通通都來者不拒，但吃多了問題又來了，究竟減肥技術哪樣好呢？今天小編就推薦你三組動作，學會好，讓你愛吃也不怕。

PART 1

1. 兩手手指交叉，與手臂在胸前形成一個圈。腳穩穩地站在地面上，視線朝前。

2. 利用下腹部用力維持重心，屈膝，臀部下移。膝蓋盡量不要往前，而是讓臀部往後突出。就這樣保持8秒(吸氣4秒，吐氣4秒)。整組動作重複20次。

PART 2

1. 背對椅子，將兩手往後放在座椅的前側。臀部在座椅的前側，膝蓋呈90度，稍稍往椅子方向後傾。腹肌用力，不要將力量都集中在手臂上。

2. 穩住身體，慢慢屈膝。手肘自然地彎曲。然後再恢復動作1 。整套動作重複20次。

PART 3

1. 盤腿坐，但雙腿不用重疊搭起來。左臂緊貼地面，上半身往左傾倒。

2. 好好地拉伸身體右側的外側部位和腰部，右臂往左側伸直。

3. 右臂貼地，上半身往右側傾倒。

4.拉伸身體左側的外側部位和腰部後，左臂往右側伸直。

以上三組動作簡單易學，大家學會後可以在家自己練習，如果你要減肥就每天練習兩次，如果你想保持身材就每兩天練習一次就可以了。

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