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懶人減肥最有效的9個方法

2022年01月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥不一定就意味著大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的節食。減肥是一個漸進的過程，可以通過改變日常習慣而最終輕鬆瘦身。介紹適用於懶人……

減肥不一定就意味著大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的節食。減肥是一個漸進的過程，可以通過改變日常習慣而最終輕鬆瘦身。介紹適用於懶人的9個減肥方法。

1、在工作中燃脂

在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

2、每週兩天不吃澱粉

米飯、麵條和土豆是澱粉的直接來源，也就是熱量的來源。每週兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。

3、嘴饞時嚼口香糖

嘴饞時需抑制吃零食的衝動，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

4、降低臥室問題

在涼爽低溫的臥室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。

5、多吃辣

在菜餚中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。

保持心態平和

6、保持心態平和

根據統計，處於壓力狀態的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

7、少喝酒

兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%。

8、能動就不要靜

接電話時邊踱步邊說話，用手機收發Email時站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

9、適當運動

運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢？

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