大學生減肥這樣做，瘦得快
養生之道網導讀：大學生如何減肥？現在為大學四年來苦苦追尋減肥絕技的大學生們介紹一種最經濟實惠的減肥方法，其實不難，主要針對飲食方面做調整。三……
大學生如何減肥？現在為大學四年來苦苦追尋減肥絕技的大學生們介紹一種最經濟實惠的減肥方法，其實不難，主要針對飲食方面做調整。三餐食譜推薦，親們可以看下。
一、早餐
早餐是非常重要的，對於大學生來說也是如此，想要一天都精力充沛，那高營養的早餐是必不可少的，所以早餐食譜應選擇一些高營養的物質，比如水煮蛋、牛奶、乳酪、納豆等，也可以試試下面推介的瘦身粥。
大蒜瘦身粥
效果：大蒜是辛溫類食物，具有解毒消積、殺菌和刺激身體的作用，它還可以促進體內脂肪的燃燒，雖然這款粥具有不錯的減肥的效果，但是最好不要食用太多，特別是陰虛火旺的人。
材料：100克大米、30克大蒜，少量姜絲
做法：先將大蒜外皮去掉，然後再放在沸水裡煮1分鐘，再將大米洗乾淨煮粥，最後再在粥裡放入蒜、姜，煮5分鐘就可以上鍋了。
二、午餐
大學生想減肥？那午餐也要特別注意，最好的午餐食譜是蔬果的比例相對較多，這樣才可以促進腸胃蠕動，進而加快消化，提高身體的燃脂量。
在吃飯前最好可以喝湯，這是很重要的一點，這樣可以增進飽腹感，下面給大學生推薦一款瘦身湯。
胡蘿蔔香腸湯
效果：胡蘿蔔富含多種維生素，還含有多種胡蘿蔔素，具有清肝明目的效果，而且胡蘿蔔裡的植物纖維吸水性相對比較強，進入腸道後會膨脹，不僅會增加飽腹感還可以加速腸道的蠕動哦！
材料：1根香腸、一條半胡蘿蔔、1/4個洋蔥、1茶匙醋、少量胡椒粉
做法：
1、將香腸切成塊狀，將胡蘿蔔外皮削掉，洋蔥洗乾淨切成小粒；
2、往鍋裡加入200毫升水，再將以上切好的材料一起放進鍋裡，煮沸，再將火收小，熬煮一會就可以加入胡椒粉等調味料了；
3、盛出碗裡喝的時候最好可以加上一點醋，這樣出來的湯汁會更美味哦！
三、晚餐
晚餐一般情況下都要清淡一點，而對於大學生來說可以適當添加一些營養物質，盡量不要吃辛辣和油膩的食物，像冬瓜、玉米、黃瓜等都有不錯的消脂作用。
蒜泥綠豆芽
效果：清淡又減脂的食譜，而且還可以清熱解毒，不過並不適合食用太多
材料：250克綠豆芽，50克大蒜泥，少量植物油，7克碎紅辣椒，少量椒鹽
做法：
1、先將綠豆芽洗乾淨，然後再放進沸水裡燙至豆芽熟透，再將它撈起來放入純次水裡放涼，瀝干水；
2、往豆芽裡加入碎紅辣椒、椒鹽、植物油和大蒜泥，攪拌均勻就可以食用了。
水果蔬菜盤
水果沙拉類的蔬菜盤含有大量維生素，而且熱量也相對較低，所以多吃一些也無所謂，午餐和晚餐都可以吃哦！
材料：1/8個檸檬，250克藍莓、1/6個鱷梨、10片紫蘇葉
做法：
1、先將鱷梨的外皮去掉，然後再去核，切成小塊；
2、藍莓和檸檬也是切成小塊；
3、最後將以上的鱷梨、藍莓、檸檬和紫蘇葉放進攪拌機裡面，邊加水邊攪拌。
大學生雖然正值青春年華，但是難免會遇上一些肥胖因素，很多學生都說，減肥實在是太難了，大學四年，減肥也四年，體重還是維持在那個數，甚至還有向上增長的趨勢。以上給大學生們介紹的減肥方法，讓大家可以吃著減肥！
標籤：【學生減肥】
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