大學生秋季減肥食譜，甩肉分分鐘鍾
養生之道網導讀：大學的生活比較的自由，因此很多人也胃口大開，長期以往難免會有贅肉，那麼，大學生如何減肥呢？下面小編就告訴大家大學生秋季減肥食……
大學的生活比較的自由，因此很多人也胃口大開，長期以往難免會有贅肉，那麼，大學生如何減肥呢？下面小編就告訴大家大學生秋季減肥食譜，讓你瘦的更快哦。
減肥食譜一
紅豆粥
材料：紅豆、粳米、鹽、味精。
製作方法：
1、首先將紅豆、粳米洗淨。
2、然後將紅豆放入溫水中浸泡2個小時。
3、接著將紅豆放入到鍋中加入適量的水煮。
4、等到紅豆煮爛後加入粳米一起煮成粥，出鍋時放入鹽和味精調味即可。
Tips：因為早餐要吃的清淡，所以紅豆粥是非常不錯的選擇，而且喝起來會有非常細滑的口感，即使多吃也不會長脂肪。
減肥食譜二
木瓜奶昔
木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。它具有高纖維、低卡路里的特點，可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結合，有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。
材料：木瓜半個、酸奶適量。
做法：
1、首先將半個木瓜去皮、去籽，切成小塊。
2、接著將切成小塊的木瓜洗淨。
3、然後把切好的木瓜放入攪拌機裡攪拌。
4、再根據自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可。
5、最後放入攪拌機先開1檔大約攪拌30秒，再換2擋攪拌1分鐘即可。
減肥食譜三
涼拌雙花減肥菜
肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富。
材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖。
做法：
1、首先將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然後反覆沖淨。
2、然後鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘後撈出，放入清水中過涼後充分瀝干水分。
3、接著取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻。
4、最後將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，把大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入之前調好的油醋汁，攪拌均勻即可。
減肥食譜四
桂花藕片
藕纖維多的食物都能增加腸道蠕動，促進排出，所以都有一定減肥效果。
材料：藕150g、糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml。
做法：
1、首先將藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化。
2、然後將藕片入沸水中汆熟，沖涼，控干水分。
3、接著把白醋、蜂蜜調成汁。
4、最後將藕片人碗中，調入糖桂花和白醋、蜂蜜調成汁拌勻即可。
減肥食譜五
香菇豆腐
材料：豆腐、香菇、搾菜、醬油、香油、糖、澱粉。
製作方法：
1、首先將豆腐洗淨切成四方小塊，再將豆腐的中心位置挖空。
2、然後將香菇洗淨用溫水泡軟後就切碎。
3、接著將搾菜洗淨切碎後放入調味料和澱粉攪拌成餡料。
4、最後將餡料放入豆腐的中心位置，放入蒸鍋中煮熟，淋上香油和醬油即可食用。
Tips：這個菜比較清淡，這樣對腸胃來說不會增加其負擔，而香菇豆腐則是非常不錯的選擇 ，香菇有著非常不錯的降低膽固醇作用，而豆腐則是減肥中非常不錯的食物，相結合起來健康且瘦身。
以上就是大學生秋季減肥食譜的介紹啦，希望對於大家有所幫助，另外，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！
標籤：【學生減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2017年10月26日最後更新
- 轉載請註明：大學生秋季減肥食譜，甩肉分分鐘鍾 | 養生知識網 +複製鏈接