分段減肥操，一周甩脂肪甩肥肉
養生之道網導讀：自從鄭多燕發明了鄭多燕減肥操之後，各式各樣的減肥操就開始風靡全球了。相信聰明的你看到這裡就會知道小編接下來亞奧給你們講的就是……
自從鄭多燕發明了鄭多燕減肥操之後，各式各樣的減肥操就開始風靡全球了。相信聰明的你看到這裡就會知道小編接下來亞奧給你們講的就是有關減肥操的內容吧。是的，今天小編就要為你講述分段減肥操，讓你在一周內甩脂肪甩肥肉！
一周內只要做做伸展運動減肥操即可，每天10分鐘，每兩天為一個單元，分別集中鍛煉某一個部位，最後一天來一次總結減肥操，不但能解決贅肉問題，體型與體態也能得到較大的改善哦！
第一天和第二天：部位：頭、頸。頭部與頸部都分佈著大量的經絡，體液從上往下地流動，所以首先要打通頂部的淋巴節，令廢物與毒素順沿而下，促進血液循環，提高新陳代謝，為減肥打好基礎。做法：1、雙腿併攏站直，腳掌內側緊貼，上身與下身連成直線，腹部與臀部肌肉收緊，兩臂屈肘，稍稍收攏在胸部兩側，雙掌合十，拇指打開，指尖頂在下巴尖下。手指併攏合十的雙掌往上提拉，兩臂隨之上升，令下臂與上臂成90度，頭部緩緩上抬，視線往正上方看，胸部與腰腹也往上提拉。2、兩臂屈肘並打開，兩手扶著耳後，肩胛骨盡量後仰，胸廓打開，雙腿併攏站直，腹部與臀部的肌肉收緊。雙手抱著後腦勺，頭部往前低下，肩胛骨隨之往前收攏，但雙臂盡量保持高度不要下沉，並且緩緩呼氣，每個動作保持10秒，重複3次。
第三天和第四天：部位：胸、背。姿勢的好與壞，體態是否完美，通常體現在胸部與背部，最常見的兩種體型問題就是弓背或過度挺胸，這一個階段就來好好糾正姿勢吧！做法：雙腿併攏站直一線，左右腳內側緊貼，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂往後伸直，手肘繃直，手臂盡量往上往後拉伸，掌心往上，肩胛骨後壓。保持這個姿勢，手掌往左右兩側翻，同時手指張開繃緊，注意兩臂的高度不要降低，肩胛骨依然後壓打開，保持3秒，重複2次。
第五天和第六天：部位：腰、臀、腿。姿勢得以矯正，骨骼也恢復平衡，體內的液體循環也得以疏通並加速流動，進一步調整骨盆，讓廢物與毒素能順利排出，水腫消退，下身也能跟著收緊。做法：雙腿併攏屈膝，腳掌內側與膝蓋保持緊貼，躺臥在地上，後腰與背部充分與地面接觸，兩臂打開，往左右兩側拉伸平舉，掌心向上，肩胛骨舒展開來。保持上身緊貼地面，兩臂以「一」字形打開的姿勢，併攏屈膝的雙腿往左側擺下，左膝外側盡量碰地，骨盆與股關節轉動起來，同時頭往右扭向，保持5-10秒，左右各做2次。
第七天：全身。前6日都著重鍛煉每個重點部位，最後一天來一次總結性的運動減肥計劃吧，令已經得以提升的各個部位，再一次得以鍛煉，並且令全身更有整體感更完美。做法：左腿屈膝往前跨一大步，小腿與大腿成90度，右腿繃直，隨之往前拉動，腳趾著地令其伸展開，臀部微微下沉，上身挺直，腰腹肌肉收緊，挺胸抬頭，兩臂往左右兩側平舉，手掌向上，保持姿勢15秒後，左右互換。
以上的全部內容就是分段減肥操，一周甩脂肪甩肥肉。愛美的女性朋友都很想快點甩掉脂肪，在夏天的時候穿上美美的裙子，但是，做這些減肥操最重要的一點是要學會堅持，只有堅持下去才能到達減肥成功的彼岸。
標籤：【減肥方法小妙招】
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