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假日如何吃減肥瘦身快速又有效

2021年10月02日減肥瘦身暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀：每到節日，美食大餐一波接一波，愛美女性們忙個不停，也吃個不停。辛辛苦苦減肥的成果又要毀於一旦啦，如何是好？下面為大家推薦既可……

每到節日，美食大餐一波接一波，愛美女性們忙個不停，也吃個不停。辛辛苦苦減肥的成果又要毀於一旦啦，如何是好？下面為大家推薦既可以吃得營養又急速瘦身的快速減肥食譜，一起來看看吧。

1、芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：1。將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。2。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

2、荷葉灰通便瘦身湯

這個以干荷葉和大米的湯，通便同時加促血液循環，雖然味道較甘苦，但飲完可以瘦身，怕苦也要多飲兩碗。

製作難度：★★★★☆

份量：2人

食材：干荷葉一張，大米一小把。

做法：

１取鮮荷葉洗乾淨，剪去蒂及邊緣，然後曬乾，將其撕成塊狀。

２將塊狀的荷葉放入鍋中，鍋上蓋一隻口徑略小的鍋，兩鍋交接之處，用鹽水調黃泥封好，在小鍋上再貼一張白紙，用來判斷火候。準備好後就可以點火鍛制。

３待白紙變成焦黃色為度。待白紙焦黃後則熄火，等冷後將藥取出待用。

４大米熬煮半個小時，濾出米湯，將研磨成細粉的荷葉灰放入碗裡，加米湯調服，，每日服3次，一次6-20克。

功效：荷葉能清利暑濕，升發清陽，碳化之後的荷葉灰還能散淤止血，有很好的減巴作用。荷葉含蓮鹼、荷葉鹼、琥珀酸等，藥理研究證明，該藥有消腫、降脂作用。荷葉毒性低，多種類型的肥胖病人均可使用。荷葉灰也可以和炒白朮搭配，炒白朮有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。當然荷葉灰製作比較複雜，有新聞爆料江西贛州市場上出現大量假黑色荷葉灰，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的，選購時需謹慎。

3、番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許。

調料：鹽2小匙。

做法：1。將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。2。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

效果：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。

標籤：【快速減肥法】