四款學生快速減肥食譜，助你輕鬆吃出好身材
養生之道網導讀：愛美之心，人皆有之。所以學生都在為了追求美麗而減肥。但是，學生都在長身體時候，需要營養減肥法。談及營養減肥就不能錯過減肥食譜……
愛美之心，人皆有之。所以學生都在為了追求美麗而減肥。但是，學生都在長身體時候，需要營養減肥法。談及營養減肥就不能錯過減肥食譜啦。今天，為了學生的美麗和健康，養生之道網小編為學生帶來了營養減肥食譜啦。
1、韭菜炒黃喉絲
材料：韭黃30克，黃喉50克、胡蘿蔔80克。
配料：鹽、味精、色拉油、澱粉各適量。
做法：
１韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。
２用沸水將全部原料焯一下，撈起後待用。
３鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味後，用澱粉勾薄芡，即成。
養生之道網小編點評：韭菜是很好的排毒減肥食品，豐富的纖維素是刺激腸胃蠕動，治療便秘的不二選擇。
2、紫菜胡蘿蔔湯
材料：胡蘿蔔120克，排骨250克。
配料：紫菜、芹菜各適量。
做法：
１排骨洗乾淨，焯水。
２紫菜用清水洗乾淨，芹菜切段，胡蘿蔔切粒。
３水煮滾，放入全部材料，大火煮10分鐘，轉文火煮30分鐘，加入鹽或鮮味露調味即可食用。
養生之道網小編點評：胡蘿蔔是最好的汞離子解毒食品，加上紫菜的豐富水溶性纖維，是排出體內廢物和毒素的最好幫手。
3、雞肉冬瓜湯
材料：雞肉300克，冬瓜500克。
配料：黨參、薏苡仁、生薑、蔥、精鹽、味精各適量。
做法：
１黨參烘乾研末，核仁去殼洗淨，雞肉洗淨切成條，冬瓜刮去粗皮切成塊。
２鍋置旺火，放清水適量，加入雞肉燒開，撇去浮沫，再加薏苡仁、生薑片、蔥節，燒至雞肉剛熟時加入冬瓜、黨參。
３燒開後改用小火燉熟，加精鹽、味精調味即成。
養生之道網小編點評：冬瓜中富含的丙醇二酸，有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉。所含的膳食纖維也有刺激腸道蠕動，改善便秘的好功效。
4、鯽魚筍片湯
材料：鮮卿魚1條，熟筍片50克。
配料：熟火腿片、水髮香菇各適量，精鹽、料酒、味精、香油、蔥段、生薑片、精製植物油各少量。
做法：
１鯽魚去鱗、鰓及內臟，洗淨，炒鍋上火，放油燒熱，將魚放入，兩面略煎。
２加料酒、蔥、生薑和清水適量燒沸，撇去浮沫，改為小火煮至湯色乳白。
３再改用旺火燒，加精鹽、味精、火腿片、筍片、香菇片燒沸，揀去蔥、生薑，盛入碗中，將火腿片、香菇片放在魚身上，淋上香油即可。
養生之道網小編點評：鯽魚是高蛋白低熱量的減肥食品。竹筍中的蛋白質含有人體必需的多種氨基酸。纖維素含量也很高，在腸內可以減少人體對脂肪的吸收，增加腸蠕動，促進毒素排出。
養生之道網小編已經詳細地揭示了營養減肥食譜，學生可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的減肥食譜啦。但是，養生之道網小編溫馨提示：學生減肥的前提是注意身體健康啦。所以，千萬不要以傷害身體為代價來減肥啦。
標籤：【學生減肥】
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