女人掌握經期分期減肥妙招，輕鬆瘦出好身材
養生之道網導讀：對於想要減肥的女性們來說，月經期是最能取得成效的時段啦！但是你知道嗎？月經期可以分為四期，不同時期的減肥方法都有不同呢。下面……
對於想要減肥的女性們來說，月經期是最能取得成效的時段啦！但是你知道嗎？月經期可以分為四期，不同時期的減肥方法都有不同呢。下面就和養生之道網的小編一起get起來吧！
第一期：經來1-7天
經期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數異常的不利時期，這時更不應該虐待大姨媽，而是應該好好招待它的到來，因為這時候人體流失的熱量過大，吸收量小，所以不要在這個時候絕食。
同時候，可以做一些幅度較為小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運動，需切記是小幅度的運動。
第二期：經後7-14天
女生在經後的滴14天開始排卵，為此各項生理水平開始回歸平穩，體能和心情開始趨於平復，這個時候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是最佳的選擇，可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步等較大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每週保持7個小時以上的運動量。
第三期：經後14-21天
在女生排卵期之後，各項生理水平已經開始平穩，這個時候如果想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運動量，如果在時間和精力相對允許的情況下，可以適度增大運動的幅度，再配以合理的膳食工作，以達到最完美的減肥瘦身效果。
第四期：經後21-30天
經歷過第三期的生理水平高峰期，這個階段的的水平開始下降，以迎接新一階段的第一期，然後進行週期循環，在這個時期，應該慢慢地減小激烈運動的頻率，慢慢減少運動量，和運動幅度，以慢慢適應新一期的生理低潮。可以做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運動。
小編提醒：愛美之心人人皆有，減肥不提倡長期絕食，在月經期應根據時期階段適度運動，才能收到事半功倍的效果噢！
標籤：【女人減肥】
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