乒乓強體質、健心智、調節情緒
乒乓球是我國的國球，它與田徑、游泳、重競技等重體力項目有所不同，是一項集體力、技巧、智力、意志為一體的體育運動。打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，提高思維能力，促進智力發展。因此，對於喜歡健身的中老年人來說，也是比較適合的。
健心益智乒乓球
乒乓球是由塑料製成，形狀呈圓球體。標準用球的直徑應為40毫米，重量為2.5克。球拍由木製底板和表面覆蓋物製成，其尺寸、形狀和重量均不限。有直拍和橫拍兩大類。
運動員根據不同的打法和技術，而選用不同性能的球拍。乒乓球的球檯為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。檯面應與水平面平行。標準的球網高為15.25厘米，且與檯面垂直。球網將球檯劃分為兩個相等的台區。
打乒乓球有哪些好處?
安全 由於乒乓球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合於喜歡健身的中老年愛好者。
強身 乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。
益智 乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。
協作 乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。
舒心 打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方;能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
怎樣玩好乒乓球?
乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管乒乓球戰術如何變化多端，它的技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。
力量 擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一，力量大者常可在遇到機會球時一板解決問題。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那你就要打得有力量。
速度 “快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一，也是爭取主動，製造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運動的一個術語，是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。
為了盡量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間，所以必須要抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上，使對方措手不及。
旋轉 為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤。現在乒乓球技術發展要求既要有旋轉，還要有很快的球速。
落點 相對乒乓球的球檯，乒乓球的面積就比較小，要使自己打過去的球更具威力，落點也是很關鍵的。乒乓球的落點是指在檯面上的落點。
適當的落點與擊球線路相配合，可迫使對方前、後、左、右奔跑，並迫使對方改變擊球方法，增加對方回擊的難度。
小貼士
作為中國的國球——乒乓球，它起源於英國。歐洲人至今把乒乓球稱為“桌上的網球”。19世紀末，歐洲盛行網球運動.
但由於受到場地和天氣的限制，英國有些大學生便把網球移到室內，以餐桌為球檯，書作球網，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去。後來由於打乒乓球時在桌子上發出乒乒乓乓的聲音，就被稱為乒乓球。乒乓球運動大約於1904年前後傳入我國。
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