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寶寶秋季易上火主食多喝粥

2020年06月20日少兒保健暫無評論閱讀 35 ℃ 次

【導讀】秋季容易上火，家長們為了預防寶寶上火，要讓寶寶少吃上火的食物，主食多喝粥。

喝配方奶粉更易上火

小寶寶到底為何總愛“上火”呢？解放軍第309醫院營養科營養師左小霞表示，嬰幼兒生長發育快，需要補充足量營養，以滿足身體及智力發育的需要，而寶寶腸胃嬌嫩，胃腸功能發育不成熟，容易出現胃腸積食和積熱，從而引起大便干結，尿黃尿少，腹脹吐奶，食慾差，拉肚子，煩躁哭鬧等上火、消化不良現象。這種現象在民間俗稱“上火”。

此外，喝配方奶粉的寶寶，更容易出現上火症狀。左小霞指出，由於奶粉的原料是牛奶，牛奶中含酪蛋白多，鈣鹽含量也較高，在胃酸的作用下容易結成塊，不易消化。另外配方奶粉是以牛奶為原料製作而成，其中添加了各種營養素，有些寶寶的腸胃不適應某種奶粉，以至於喝了奶粉後就便不出來了。這樣一來也容易導致寶寶上火。

有上火症狀才需清火

寶寶愛上火，有些媽媽為了防患於未然，每日喂寶寶清火寶等清火食物，殊不知，清火食物也要對症食用。

左小霞指出，長期食用奶粉、鮮奶等高熱量食物的寶寶，有時乳食搭配失調、餵養不科學等諸多原因，引起消化不良、回乳、腹脹、厭食、小便短赤、便干或便秘、眼屎多、口乾口臭等嬰幼兒“上火”現象時，可以用清火寶，但若是日常防範寶寶上火，學會正確調理寶寶的飲食才是正確選擇。

那麼，到底該如何調理才能科學預防寶寶上火呢？左小霞建議，從主食方面來看，給寶寶多喝粥能有效預防上火。當寶寶能喝粥以後，媽媽可以逐漸給寶寶添加各種粥，如紅薯粥、綠豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，這些食物中的纖維素可以促進胃腸蠕動，減少便秘發生。

此外，還要給寶寶多進食富含纖維素的新鮮水果和蔬菜。當寶寶6個月以後，各種輔食就該紛紛登場，果泥要成為寶寶每天的必吃食物：蘋果可用勺子刮成泥狀，直接給寶寶吃；香蕉具有潤腸的效果，可以用勺背碾成泥，給寶寶吃。此外梨、橙子、西瓜、葡萄等等，都可以成為寶寶的美味。注意適當增加西瓜、梨、柚子、椰子、山竹等寒性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑葚等平性水果的攝入。做菜時注意增加蓮藕、百合、梨等以水煮服或稀飯煮食療效最好；蘿蔔以青蘿蔔療效最佳，可做蘿蔔湯喝。

給寶寶多喝水也是預防上火的關鍵。寶寶早上起來就給喝些白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排出廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復，清潔口腔等。半小時後再喝奶或吃主食，吃完後再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水，也可以喝些果汁。如胡蘿蔔、蘋果、梨等切成小塊，放水中煮開，涼溫後給寶寶喝。不同的味覺體驗，也會讓寶寶喝進的水多。

專家提醒，預防上火，還要讓寶寶少吃上火的食物，如巧克力、花生、炸雞、炸薯條等，減少龍眼、荔枝、芒果等熱性水果的攝入，尤其荔枝屬於熱性水果，民間有“一顆荔枝三把火”的說法，所以小寶寶也要少吃為好。同時盡量少給孩子提供用油炸或紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。

標籤：【寶寶上火怎麼辦】