戶外攀登安全最重要
養生導讀：對於愛好攀登的朋友來說，正確的認識戶外運動以及怎麼在戶外保護自己安全來說是非常重要的，下面，收集了一些重要的常識給各位朋友做參考，也為大家出行做個小提示。
攀登類型
1、攀登時手腳要緊密配合，保持身體重心的穩定，不斷觀察、試探攀登點的牢固適用性。欲借草根或樹枝攀登時，應先穩住重心試著用力拉動，以免因草根樹枝突然鬆脫造成危險。
2、徒手攀登時
即利用崖壁的凸凹部位，以三點固定一點移動的方法攀上崖壁。攀登時，身體俯貼於崖壁，採用兩手一腳固定，一腳移動或兩腳一手固定，一手移動的姿勢，利用手摳、拉、撐和腳蹬等力量，使身體向上移動。
3、繩索攀登
兩手握住繩索，使身體懸起並稍提腿，用兩腿內側和兩腿外側夾住繩索，隨著兩腿夾蹬繩索，兩手交替引體上移。或兩手伸直直接握緊繩索，腿腳兩下垂，兩手交替用力向上引體，攀至頂點。
4、拔繩攀登
是指固定繩索的上端，用腳蹬崖壁手拉繩索引體上移，攀登方法是，上體稍前傾，繩索置於兩腿間，兩手換握繩索交替攀拉上移。同時，一腳蹬崖壁，另一腳上抬準備蹬崖壁，用手拉、腳蹬的合力使身體向上移動。
5、繩索攀越
是固定繩索的兩端，身體橫掛在繩索上攀越山澗、小溪等障礙物的方法。橫越時，兩手前後握繩，腹部微收，一腿膝窩掛住繩索，使身體仰掛在繩索下面，臀部稍上提，兩臂彎曲90°。前移時，後握手前移，異側腿由下向上向內擺動，並將膝窩掛於繩上。當一腿膝窩掛上繩索時，另一腿離開繩索懸擺。兩臂、兩腿依次協調配合，交替向前移進。
6、撐越壕溝
將桿一端插入溝底固定，並斜靠在石壁上緣約在70°，撐越時，快跑幾步至握桿點投影線後，兩手上下分開握緊撐桿（有力手在上）。同時，一腳快速而有力地蹬地起跳，使身體向前上方躍起並懸掛於撐桿一側，兩臂借身體向前擺動的慣性力將桿向前推移，身體隨桿擺過垂直面後，兩腿前擺，下握手向後推撐桿，身體前傾，屈膝緩衝著地。
7、立姿跳下
立於崖壁邊緣，兩腿彎曲稍分開，身體前移，兩腳稍用力蹬崖壁邊緣，向下跳落，以前腳掌先著地，隨著屈膝緩衝。
8、懸垂跳下
身體背向跳落方向，屈體下蹲，兩手摳住崖壁邊緣，身體下移，兩腿依次下伸，使身體懸垂，並略向左（右）移，左（右）手下移扶壁，手腳同時推蹬崖壁轉身跳下，腳掌先著地，隨著屈膝緩衝。
攀巖常識
1.裝備檢查
安全帶：各部分連接處一定要扣好並反扣，特別是主環，穿著時要特別注意不要扭曲任何一根帶子（有扭曲就說明穿著肯定有問題）。
主鎖：鎖體是否有裂縫，鎖門是否有彈性，最好使用2把鎖（一把主環，一把連接在安全帶主體上）。
繩子：理順繩子，並檢查磨損情況，繩結（巖館使用最好是兔耳結，並有防脫結），另一頭一定要有收尾的結。頭盔：檢查盔體是否有裂縫，盔帶的連接部分（也應反扣）。
2.相互檢查
人與繩的連接部位：繩結，鎖是否鎖緊(鎖門最好朝向攀爬者，不對向巖壁）。人與安全帶的連接部位：腰部束帶，腿部束帶。
繩子與保護器的關係：繩子穿入的方向一定要準確，可以拉繩子的兩頭試試並確認無誤。保護器和安全帶的關係：保護器一定要正確的連接在安全帶上，並檢查連接主鎖是否鎖緊。
3.保護者
繩索的鬆緊度：在離地面一定高度以後，繩索應保持略微彎曲狀態，不要過緊（以免影響攀爬者發力，或將其拉離斜面）。
注意力：避免在保護時和別人說話，看風景，想心事，接手機，睡覺！
保護動作：要讓被保護者停留在較高的位置或是急停（應採用收繩及突然下坐的姿勢），要讓被保護者有較大的緩衝（應採用送繩及向上跳躍的動作）。
親身體會：密切關注攀爬者的動作，就像自己在攀爬一樣，警惕攀爬者脫落的信號和身體表現出來的預示，對於攀爬者下方的線路構造不同，要採取不同的處理方式（以免攀爬者撞到突起巖壁）。
提醒：你有義務提醒指出攀爬者可能產生危險的錯誤動作（用手抓掛片，在危險部位頭朝下，快掛掛反了，繩子鉤住了，腳在繩子的裡面，抽繩的方向不對等等）。
自我保護：要時刻注意保護自己的安全，你有問題的話，被保護的人就更慘了。
4.攀爬者
防止落下物品和碎石：對於身上的裝備等等一定要確認掛住了才鬆手（特別是繩子和下降器，要不你就下不來了），遇到落石不要尖叫（要叫落石，使用保護人能懂的語言，盡量保持口齒清楚）。
脫落的動作：脫落時盡量保持鎮定，身體控制住（保持頭上腳下，不要橫臥，不要背對巖壁），可以用腳適當蹬巖壁，一手抓住離安全帶最近的那段繩索，另一手和兩腳彎曲，準備撞到巖壁時給與緩衝。
提示：在做DYNO前和休息後重新起步時要提示保護者，遇到特殊狀況時也要和保護者進行交流自己關注狀態：對於自己和巖壁和繩子的關係要自己首先留意，並及時告知保護者調整（例如收緊，放鬆，可能要衝墜等）。
保持鎮靜的心理：當你一切都細緻入微的時侯，你應該可以確認自己是安全的，應該可以保持良好的自信心去更好的完成路線，所以應該沒有不能保持鎮定的理由了！
以上只是一些相互保護時要注意的環節問題，對於從未做過保護的巖友沒有實際操作的意義，保護技術請另行練習。如果保護的更穩妥，攀巖應當是非常安全的，主要還是要用心去做。
戶外運動一定要小心，尤其是登山這一個活動，最為危險，所以我們在登山時一定要注意安全。
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