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輕鬆搞掂孕媽的10大煩心事

2019年10月16日孕婦保健暫無評論閱讀 13 ℃ 次

[導讀]高高興興懷孕了，才發現原來懷孕之後要擔心的事還真不少，尤其是第一次當媽媽的人更為緊張。以下就讓醫師提供建議來化解你的困擾……

煩惱1：孕吐吐不停，胎兒會有問題嗎？

根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月（前12周）會有明顯的孕吐症狀，有些人可能只要聞到某些氣味，或是一吃完食物馬上就吐了出來，不過，多數的人會在三個月後慢慢“恢復正常”，只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐症，吐到必須住院的程度，或是整個孕期都吐不停。對絕大多數的孕婦來說，孕吐是一個很常見的不適症狀，對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響，因此，准媽媽可以放寬心。此外，媽媽也無需擔心，食物吐光光了，會不會影響胎兒的營養吸收，因為，懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯，除非母親幾乎無法進食，必須就醫，否則是可以放心的。

貼心建議

1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。

2.少量多餐。

3.遠離不喜歡的味道，避免油膩食物。

4.飯後不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃幾片吐司或餅乾。

煩惱2：懷孕期間該怎麼吃才好？

現代人容易遇到的問題是營養過剩，很少會有營養不足的情況，因此，孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食，並且要避免飲食過量。只要飲食正常，營養就會足夠。

建議可增加的食物

1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物，可避免生下神經缺損的畸形兒。食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。

2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg（哺乳婦女為1,500mg），鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及自身的健康，因此，建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多攝取小魚乾、牡蠣和黃豆製品。

3.有缺鐵性貧血問題的孕婦，可在醫師建議下增加鐵質攝取，除了補充鐵劑外，亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

4.多吃蔬菜、水果，減少便秘問題發生。

要避免的飲食問題

1.有水腫問題者，應減少鹽分攝取。

2.體重過重或有妊娠糖尿病者，應尋求專家的協助，調整飲食內容。

3.不可過分偏食某種食物，或暴飲暴食。

4.補充孕期營養品或維生素之前，應該先詢問醫師意見，不宜自行購買服用，以免劑量過量。

煩惱3：要不要辭掉工作？

如果孕媽咪有非常嚴重的孕期不適，或有流產及早產的危險，就不得不辭去工作，好好在家待產，若是一般的孕媽咪，則可從各個角度來衡量辭掉工作是否會更好，以下是兩派過來人的經驗看法，可供孕媽咪做為參考：

辭掉工作派

* 因為懷孕初期孕吐非常嚴重，加上工作壓力很大，所以，決定辭掉工作。

* 因為有習慣流產的問題，一知道懷孕就決定辭掉工作，希望可以保住孩子。

* 公司環境並不適合懷孕，都是煙味及噪音，考慮胎兒健康所以辭掉工作。

* 沒有想很多，一懷孕就辭掉工作，因為，不想以後挺著肚子還要工作。

繼續工作派

* 懷孕初期雖然身體不舒服，可是過了中期就好多了，孕婦也可以照樣工作。

* 家裡經濟少了一個人就差很多，而且，繼續工作未來生產時，公司及勞保才會有補助。

* 不工作，家裡也只有自己一個人，未免太無聊，有工作反而有寄托。

* 不舒服時就請假，但不會辭掉工作，因為擔心以後又要重新找工作，而且自己很喜歡這份工作。

煩惱4：胎兒健康嗎？

“我的孩子健康嗎？”、“我吃這些食物做這些事對他會有影響嗎？”孩子未出生之前，因為隔著肚皮讓孕媽咪處在擔心及不瞭解的情況下，特別是高危險妊娠或是懷孕狀況比較多的媽媽，更加緊張孩子到底健不健康。想要瞭解孩子健康與否，最科學的方式就是做好定期的產檢，在醫師專業的檢查及照顧下，很多問題可以提前被發現。此外，當媽媽出現以下不正常徵兆時，應積極就醫，以確保母子安全。

* 陰道出血。

* 發燒。

* 強烈腹痛。

* 排尿減少或疼痛。

* 胎動減少或消失。

* 手腳浮腫。

* 異常不適等。

貼心建議

1.規律的產檢是確保孕產順利的基本原則。

2.透過超音波檢查，媽媽可以對胎兒有更多的瞭解，同時知道胎兒的發育情況。

3.懷孕期間應該盡量避免危險因子，例如抽煙、喝酒、熬夜、藥物等，才能使胎兒正常發育。

煩惱5：胎動怎麼動才正常？

初產婦通常約在16~20周左右可感受到胎動，隨著胎兒的成長，胎動也會越來越明顯。胎動在懷孕的過程中扮演重要的指標，可查覺胎兒在腹中活動的情況，建議懷孕六個月過後，開始自行測量胎動。透過胎動能注意胎兒發出的警訊，如果12小時之內胎動少於三次，或比前一天減少了50%，甚至停止，可能與胎兒窘迫有關，必須立即就醫。不過，很多時候媽媽可能只是忽略胎動的發生，不代表胎兒出現問題，而且有些時間胎兒在睡覺，只要媽媽停下來專心注意一段時間，如果寶寶又有胎動就可放心。

胎動的算法

1.如果可查覺胎兒白天有10次左右的胎動，通常就可以了。

2.或每天固定挑選一個時段（約3小時）來記錄胎動，如果某一天胎動的頻率有明顯異常，建議就醫檢查。

3.或可早中晚各用一個小時來測胎動，如果平均每小時內有3次以上的胎動，就算正常。

煩惱6：懷孕期間感冒了，怎麼辦？

孕婦也是可能會感冒的，可是有些人因為擔心感冒吃藥會讓胎兒受影響，甚至不敢就醫，其實，這樣反而是錯誤的做法。藥物可分為五級，在懷孕階段，醫師會避免使用D、X級藥物，只要能夠遵循婦產科醫師的建議，就能夠安全的用藥。如果孕婦堅持不就醫，若使普通感冒病情加重，不得不使用某些藥物時，反而是增加寶寶的危險。

藥物分級

A級藥物：孕婦可使用。

B級藥物：孕婦可使用。

C級藥物：原則上孕婦不使用，但衡量疾病輕重，必要時可使用。

D級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。

X級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。

貼心建議

1.若意外懷孕，不知藥物是否有影響，可將藥物拿給藥師，由藥師或醫師判斷是哪一級藥物，再考慮合適的做法。

2.孕婦不可自行購買成藥，生病時應找婦產科醫師。

3.有慢性病孕婦不可任意停藥，應由醫師建議合適的用藥方式，否則影響可能更大。

煩惱7：孕期陰道反覆感染，真苦惱！

感冒了，喉嚨干痛，嘴唇也很乾，去看了幾天的醫生，感覺好了一點，因為擔心打針吃藥多了對寶寶不好，所以見喉嚨不痛了就沒再去看醫生了，前2天還是有點流鼻涕咳嗽呢，但今天喉嚨又痛了，胃口也沒有了，真的很擔心呀。醫生說她開的藥對小孩沒影響的，雖然話是這樣說，但自己畢竟是心理緊張呀，擔心傷害了肚子裡的寶寶呀！不知道為什麼自己好像感覺到懷孕後身體不如以前了，抵抗力差了很多呢！孕婦能喝涼茶嗎？我是很容易上火的那種人，但現在懷寶寶後不知道什麼涼茶可以喝，大家有什麼好的建議呢？

貼心建議：感冒後要多攝取富含維生素C的食物，補充大量的水分藉以排出體內的病毒，加上充足的睡眠，就是對付感冒的良策。多吃礦物質、維生素、優質蛋白質高的食物（如肉類、海產品、家畜、西紅柿、堅果、辣椒、雞湯、運動飲料加熱、酸奶、新鮮蔬菜及水果），享受充足睡眠等，都能增加抵抗力。因此，攝取充足的營養及充分睡眠，是治療感冒的捷徑。

如果發燒不到37.4℃，通過沐浴輕微的感冒便可不藥而癒。發燒超過37.5度，身體極端不適時，必須慎防肺炎之類的併發症，最好不要洗澡，主要還是得靠安靜、充足的睡眠來治療。一般說來，感冒幾乎都可以不治而愈。最危險的就是自己胡亂到藥房買藥服用，就近接受婦產科醫師的診治，才是正確的選擇。

孕婦感冒不用藥的方法

（1）感冒初起喉頭又癢雙痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10次左右即可見效。

（2）喝雞湯可減輕感冒時的鼻塞、流涕等症狀，而且對清除呼吸道病毒有較好效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗力，預防感冒的發生。在雞湯中加一些胡椒、生薑等調味品，或下麵條吃，都可治感冒。

（3）在保溫茶杯內倒入42度左右的熱水，患感冒者將口、鼻部置入茶杯口內，不斷吸入熱蒸氣，一日三次。

（4）孕婦咳嗽時，可以將一隻雞蛋打勻，加入少量白砂糖及生薑汁，用半杯開水沖服，2--3次即可止咳。

輕度畏寒發熱、鼻流清涕的患者，可採用通陽解表之法，取生薑數片、蔥白10段、香豆豉10克，共煎水服下。若是暑天感冒發熱，可選用鮮藿香、鮮佩蘭各15-25克，薄荷5克，荷葉5克，加水煎服。

煩惱8：會不會流產或早產？

懷孕20周之前稱為流產，20~36周稱為早產。許多媽媽在身體不適時就會擔心自己是否會早產或流產。

懷孕前三個月預防流產

1.有些流產的原因，是因為不正常的胚胎所導致，是一種自然的淘汰。

2.習慣性流產的孕婦，從懷孕前就應該配合醫師的指導，重視各個懷孕環節。