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調理脾胃 孕吐不再是「不速之客」

2020年04月15日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀:很多沒有做過母親的人是不能體會孕吐的感覺的。懷孕了,首要面對的問題就是孕吐。那麼準媽媽們如何才能解決孕吐這個問題呢?下面小編就和大家一起來看看吧!

調理脾胃 孕吐不再是“不速之客”

母親的體質,對寶寶的體質有直接的影響。胎兒的孕育也跟健康的脾胃有關。所以,為了健康的寶寶,建議您調理好身體,再充滿信心的做准媽媽吧。

說到“孕吐”,相信每一個做過媽媽的人都經歷過,特別是肚子餓和吃飽飯的時候,最難忍受。其實從中醫的角度來看,孕吐早有“來頭”。

遠在隋代時,巢元方在《諸源候論·惡阻候》中就提到過:“婦人元本虛贏,血氣不足,腎氣又弱,兼當風飲冷太過”,就是說孕吐很有可能是因為脾胃虛寒所致;宋代嚴用和《濟生方》中也有“此由婦人本虛,平時喜怒不節”一說,認為本也可能由情志因素而致病,與肝膽有關。綜合這兩位名醫的觀點,後來的中醫世家在這些基礎上不斷地挖掘和完善,逐漸形成了“木旺克土,肝膽犯胃”這種說法。

“木旺克土,肝膽犯胃”是什麼意思呢?就是因為懷孕的准媽媽們比較容易發脾氣,心情不好,從而導致脾胃太過虛弱,需要補養。所以要解決孕吐這回事,首先就得順胃氣,理所當然先尋找我們身體的“內藥”——胃經。

《四總穴歌》裡有“腹獨三里留”的說法,也就是說,所有跟腸胃有關係的病,一定要首選足三里。在彎腿的時候,把你的四個指頭合併放在膝蓋下面,小腿骨外側一橫處就是足三里。足三里就像一根多用管道,最大的功能就是疏通胃氣,胃氣順了,嘔吐的情況就會大有改善。

此外,我們還可以按揉內關。內關是心包經的絡穴,也可以調理脾胃,疏通腸道。下流通暢了,胃氣也就跟著往下走了。內關怎麼找呢?當我們的手握拳向上抬的時候,能在手臂中間看到兩根“筋”,內關就在兩筋之間,腕橫紋上兩寸的地方。

嘔吐明顯時,可以同時用手指指腹按摩雙側內關和足三里穴,每次持續做2~5分鐘,當然是這是應急之用。如果想要預防嘔吐,早上7~9點胃經氣最旺,這個時候可以按壓足三里大約3分鐘,內關穴可以在晚上5~7點的時候按壓3分鐘,可以收到明顯效果。因為孕婦身體一般比較虛弱,所以按壓的力量不要太大,關鍵是要堅持。

母親的體質,對寶寶的體質有直接的影響,胎兒的孕育也跟健康的脾胃有關。這些小方法既簡單又又效,止孕吐效果非常明顯,建議您不妨一試,調理好身體便可充滿信心的做准媽媽了。

刮痧順經絡是月子病最好的解藥

以前很多人找我打聽,小孩順產和剖腹產到底有什麼不一樣,選擇哪種比較好?其實,我一直都建議她們“順產”。為什麼呢?瓜熟蒂落才是硬道理。從中醫的角度來看,剖腹產勢必會傷及腹部眾多經脈,並且在手術後要輸液,而抗生素之類的藥屬於寒涼之物,進入血脈之中寒氣難消,又將影響全身經絡的氣血運行了。

但不管是順產還是剖腹產,我們都可以通過坐月子的方式調補過來。老人都有個說法:女人生孩子前身體不太好,如果好好坐月子,就可以治癒很多婦科疾病,反之則對身體大有傷害。這個說法是很有道理的。

准媽媽在分娩之後,氣血非常虛弱,稍稍不留神冷風寒氣就會“狡猾”地趁虛而入,經絡氣血就會像冬天被凍結一樣,運行不暢。這時麻煩就來了,坐月子時會感覺全身的關節疼痛、特別怕冷。

那我們要怎麼解決這個問題呢?我有一個非常好的方法,就是敲敲膀胱經。

我們背部是膀胱經經過的地方,左右兩側都是膀胱經分佈的部位,這是一條人體排寒的經脈,像很多人覺得背後有冷風就是這個原因。由於寒氣都聚到膀胱經,所以背上的寒最重。因此那些產後寒氣很重的新媽媽,平日可以在膀胱經上刮痧,就可疏通氣血,幫助排除背上的寒氣和全身的毒素。

具體怎麼刮呢?膀胱經總共有4條,左邊兩條,右邊兩條,是對稱的,一條距脊椎1.5寸,一條距脊椎3寸,所以連督脈共5條經,這5條經一起刮效果最好。新媽媽們可以讓家人用手抹上橄欖油或者紅花油,先從脖子開始,然後可以先刮刮背部正中的督脈,接著就是刮兩側,從上至下,感覺哪裡痛就多刮幾次,刮完痧後睡個覺。堅持一段時間後,那些怕冷、酸痛的感覺就會不見了。

月子期間是不適合敲經絡的。所以,這只是一個救急的方法,要保養身體最關鍵的還是得坐好我們的月子,讓身體始終處在一個溫暖的環境,這樣身體才不會受寒。如果天氣炎熱,新媽媽們千萬不可以貪涼快,對著電扇吹,特別是腳部,一定得穿上襪子,腳心不能受涼,因為腳心進去的寒氣是最不好根除的。同時還要忌口,不要吃冰淇淋、冷飲、生冷水果等食物。建議新媽媽們平時多看點這方面的書籍,最好請教下母親或者婆婆,只要在生活方面稍加留意,就能避免令人煩惱的月子病了。

產後瘦身只要喚醒身體裡的“瘦身經”就行

現在很多女性都嚷嚷著要做“丁克族”,結婚一定不要小孩,為什麼呢?最大的原因恐怕是因為生完小孩之後不僅面色會變難看,身材也會迅速走形,妊娠紋、乳房下垂等等齊刷刷的就冒出來了,平坦的小腹也被贅肉所替代,這對於女人來說的確是一件非常痛心的事情,所以也就不難想像“丁克族”越來越風行的原因。

其實,做一個苗條、健康、面色紅潤的媽媽並不難,你不妨試試經穴減肥。

有人會想了,我吃了那麼多減肥藥,做了那麼多運動都沒有瘦下去,而且還發生反彈現象,敲敲經絡有這麼神奇的功效麼?

也許你會感覺很玄,其實它的實質就是一套無形的、互相連接的生命互聯網絡。我的核心思想就是想瘦哪裡敲哪裡,哪裡贅肉多說明經過這裡的經絡出了問題,你敲打他,就好像在提醒他:“喂,你該工作了!”經絡通暢了,自然贅肉就被搬走了。

大腿贅肉過多的女性,建議大家最好用拇指從大腿內側根部推到膝蓋,也就是大腿內側這一段,剛剛推起來會很疼,但堅持一段時間就會不疼。同時可以敲膽經,也就是大腿外側,要用力敲,因為這裡的脂肪比較多。

至於腰腹部的贅肉,可以採用推的方法消除。腹部的經絡比較多,所以我們要從胸部往腹部推,每天堅持10分鐘,既可以調整體內脂肪代謝和糖的代謝,還可調整腸胃功能,雙管齊下,減肥的功效自然大大增強。

此外,平時還要多吃些健脾養血的食物,比如山藥、堅果,豆類。如果感覺飢餓,不要吃糖,最好吃點補充氣血的東西,比如紅棗、桂圓等。人體氣血充足了,脾胃協調了,也許你的體重不會降低很多,但是身上的贅肉將會變得緊致,別人也會覺得你瘦了很多。

食療孕育好寶寶

在中醫來講,懷孕期間,如果情緒不能保持穩定的話,孩子很有可能發育不良。金代四大名醫之首的張從正所撰寫的《儒門事親》中說:“如婦人懷孕之日,大忌驚憂悲泣,縱得子,必有諸疾。”意思淺顯如白話,就是說女性在懷孕的時候,一定不能情緒波動太大,否則就算生下孩子,也會有各種疾病。《黃帝內經·素問·奇病論》中也有胎病之說,“……此得之在母腹中時,其母有所大驚,氣上而不下,精氣並居,故令子發為巔疾也。”可見,胎病之說早在幾千年以前就有了,所以當時的人對於懷孕極其注意。雖然物質條件不是很充足,但在孕育子女的問題上,卻絲毫不含糊。明代醫家萬全還專門撰寫了一本書《育纓家秘》,其中《胎養以保其真》篇中說:“自妊娠之後,則須行坐端嚴,性情和悅,常處靜室,多聽美言,令人誦讀詩書,陳說札樂。”所以說,懷孕期間該注意的事項,要保持情緒穩定,包括胎教,這些千百年前就已經有了。

可能有人覺得這些東西很虛,不切實際,講講也就算了。其實不是這樣的,和吃喝一樣,情緒也是孕育出一個健康胎兒必備的重要條件,二者缺一不可。胎兒在母體當中,全靠母體氣血的濡養,這當中,飲食當然是第一位的,這一點誰都知道。但是,如果情緒喜怒無常的話,必然會導致氣血的變化無常,《黃帝內經》說:“大驚卒恐,則氣血分離,陰陽破散。”這種情況下,胎兒又怎麼可能得到充足的營養呢?營養不充足,生長發育會出現問題就再正常不過了。

《內經》說:“恐傷腎”,就是說各種情緒當中,恐懼是最傷害腎氣的。如果孕婦在懷孕期間經常驚嚇、擔憂、恐懼,肯定會導致腎氣的紊亂或者不足,那樣的話,胎兒得以濡養的先天之本就不足夠,生下來的小孩就會出現各種智商方面的問題。《胎養以保其真》中說:“兒在母腹中藉母五臟之氣為養也,苟一髒受傷,則一髒之氣失養而不足矣。”說的就是這個道理。

補腎的方法有很多,但孕婦由於情況特殊,不能隨便亂用。這裡給大家推薦一款簡單的粥譜:黑米蓮子粥。由於這兩樣東西性平溫和,所以也不存在什麼辯症的問題,妻子懷孕那會兒,補品吃不起,天天就拿這個當下午的點心。所以,現在她對這道粥都有了感情,時不時念叨。

去超市買些黑米、蓮子和冰糖,每天取100克黑米和20克蓮子,先將這兩樣泡上三四個小時,然後一起放入鍋中煮成粥,煮粥的時候一定先武火煮開,再文火慢慢熬熟,之後加入冰糖調味食用就可以了。每天早上當早餐,或者作為下午三四點時候的加餐點心都可以,既不會影響正餐的食慾,還能滋陰養心補腎

這個道理也非常簡單,瞭解中醫的人都知道,“黑入腎,腎強則青春煥發,精力充沛。”黑米兼具營養價值和藥用價值,民間俗稱“藥米”、“月家米”,是作為產婦和體虛衰弱的病人用的滋補品

孕婦適量食用酸味水果促進食慾養護胎兒

有些女性懷孕後胃口不好,加上孕吐等因素,不少孕婦都偏愛吃酸性食物。那麼,怎麼吃酸才健康?如何健康吃酸的食物呢?孕婦食酸應講究科學。

婦女懷孕後,胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,並會影響胃腸的消化吸收功能,從而使孕婦產生噁心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等症狀。由於酸味能刺激胃分泌胃液,有利於食物的消化與吸收,所以多數孕婦都愛吃酸味食物。

從營養角度來看,一般懷孕2~3個月後,胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣,但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來,必須有酸性物質參加。此外,孕婦多吃酸性食物有利於鐵的吸收,促進血紅蛋白的生成。維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質,對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用,維生素C還可增強母體的抵抗力,促進孕婦對鐵質的吸收作用,而富含維生素C的食物大多數呈酸性。因此,孕婦吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。

然而,孕婦食酸應講究科學。人工醃製的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味,但維生素、蛋白質、 礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡,而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高,過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。所以,喜吃酸食的孕婦,最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果,這樣既能改善胃腸道不適症狀,也可增進食慾,加強營養,有利於胎兒的生長,一舉多得。

結語:不管你是不是一個准媽媽,但是一個女人,一生總是要做一回母親的。所以一定要收藏哦!

標籤:【孕婦】【孕吐】、【產後瘦身】、【孕婦不能吃哪些食物】、【孕婦食譜


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