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孕媽媽平安度夏7步驟

2020年10月18日孕婦保健暫無評論閱讀 10 ℃ 次

導讀：盛夏來臨，對於大肚便便的孕媽媽來說，炎熱的天氣更是難以適應。該如何平安度過這炎熱的盛夏呢？

孕12周後到24周為中期妊娠。此時，胎兒各器官均已形成並漸趨成熟。妊娠中期是胎兒生長發育較快的階段。為了適應這一情況，孕婦體內各臟器系統代謝的負擔也倍增，因此在酷熱難當的盛夏，准媽媽更應多注意保重自己。

◇休息

炎熱的夏季會影響人們的休息，對早孕婦女來說尤其如此。這是因為在這個階段，由於絨毛膜促性腺激素的作用，孕婦本來就會產生程度不同的噁心、嘔吐、乏力等不適而影響休息，"惡劣"的天氣對他們休息的影響自然更大了。應保證孕婦有充分的休息時間，包括夜間8小時的睡眠和午間半小時到一小時的午睡。缺乏充足的休息，孕婦有可能因疲勞煩躁，導致大腦皮層下中樞功能失調，進而誘發先兆流產。這決不是危言聳聽。

◇外出

在炎夏盡量少外出，外出時一定要打傘和塗一點防曬用品。夏季的太陽紫外線十分強，准媽咪過度日曬對肚子裡寶寶十分不利。所以盡量少出門為好。

◇洗澡

准媽咪容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因為身體笨重，站立時間久了會感到非常累，因此就採取坐浴的方式，以減輕身體的疲勞度。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，嚴重的會引起早產。因此，提醒准媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

准媽咪是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給准媽咪帶來好處的。

◇飲食

多食苦味好處多，但不要吃苦瓜。盛夏季節，食慾不振，適當吃些苦味食物會改善這種狀況。苦味不僅能刺激准媽咪的味覺神經，增加食慾，並促使胃腸運動，有利消化。苦味食品還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿蔔素;苦蕎麥含有大量蛋白質、脂肪及維生素B2等營養素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。

夏季是腸胃道疾病的好發季節，因此要千萬注意飲食衛生和食具的衛生。發生腸胃道炎症時，炎症毒素的刺激和腹瀉都可導致腸蠕動增加，引起晚期流產。

不宜多吃飲料和冷飲，以免影響食慾。

那麼，該吃什麼呢?

含鐵和蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、動物的肝、綠葉蔬菜、水果、大豆、豆漿等。

含葉酸和維生素B-12的食物，如瘦肉、動物內臟、蛋、粗米、面、綠葉蔬菜等。

含鈣的食物，如紅棗，其含鈣量是大米的五倍。

◇乳房護理

這是指產前的乳房護理，是為產後的哺乳做準備。

保健的目的，是防止產後發生乳腺炎和乳頭皸裂而影響餵養。可在洗澡時做護理：用軟毛巾擦少許肥皂，在乳房和乳暈部位或順時針或逆時針方向輕輕按摩二十次左右。乳房護理可增加乳頭、乳暈皮膚的韌性，提高乳腺的興奮性，使乳腺管暢通。

◇感冒

准媽咪因妊娠反應使機體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由於擔心用藥和感冒對胎兒會有不良影響，准媽咪往往不知道該不該用藥物治療。一般說來，輕型感冒，僅表現為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時，不需特殊治療，只要注意休息，多喝水，大都會很快自愈。必要時可服用中成藥，如銀翹解毒片、板蘭根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現劇烈咳嗽、胸悶、發燒等症時，應及時去醫院治療。孕婦感冒發燒時，應避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。消炎藥之類的藥物孕婦也不能使用。

◇其他方面

衣服應柔軟、寬大，要勤洗澡、勤換衣，保持毛孔排泄通暢。此時，增大的子宮已升出盆腔，對盆底血管壓迫得到改善，便秘好轉;但仍應多食開水，新鮮蔬菜、水果等，以保持大便通暢。忌服通便藥。

隨著社會的進步、生活水平的提高和生活節奏的加快，人們的保健意識越來越強;現代婦女也不例外，尤其是孕婦。孕育一個高質量的寶寶，對國家、對家庭都十分重要，因此社會及孕婦也都非常重視孕期保健問題。在妊娠期，為了適應胎兒的生長發育，孕婦的各個系統都發生了變化。這雖然只是生理現象，卻也加重了孕婦的負擔。為安度盛夏，孕婦更應注意自我保健。

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