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孕婦食慾不振咋辦？開胃菜大全

2019年10月08日孕婦保健暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生之道網：懷孕後身體就會變化，不少孕婦有胃口不好食慾不振的問題，那麼孕婦食慾不振怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹孕婦食慾不振怎麼辦，吃什麼開胃，看看吧。

食慾不振是早孕反應的表現之一，另一個表現是妊娠嘔吐。為促進孕婦食慾、減輕嘔吐，應注意補充足夠的維生素B6。

維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐，而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。

對於不能吃藥的孕婦來說，開胃菜是促進消化的最佳選擇，下面養生之道網為您介紹孕婦開胃菜大全：

1、菠蘿蘋果汁

菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。將菠蘿、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。

2、山楂麥芽茶

山楂10克，麥芽10克，甘草1片。將這些材料洗淨，加滾水500毫升直接沖泡，濾渣之後當茶喝，好喝又開胃。

3、白蘿蔔泡菜

白蘿蔔半根，生薑5片，小黃瓜2根。白蘿蔔去皮刨絲，生薑刨絲或切片，小黃瓜洗淨切薄片。調味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。

4、海帶黃豆芽

海帶（鮮）300克，黃豆芽100克，鹽2克，大蒜（白皮）5克，醬油10克，姜5克，辣椒（紅、尖、干）5克，香油10克，大蔥3克，味精2克，白砂糖10克，醋20克。

大蒜去皮洗淨搗成蒜泥；姜洗淨去皮切成絲；干辣椒洗淨切成絲；大蔥去根洗淨切成蔥花備用；海帶洗淨，切成細絲；黃豆芽洗淨，分別投入沸水中焯熟撈出瀝干。

將海帶絲放入盆子底部，上面再放黃豆芽。蒜泥、姜絲、干椒絲放入碗裡，炒鍋內倒入香油燒熱，澆在小碗內爆香，再放入精鹽、醬油、味精、白糖、香醋調和成汁，澆在盆內的海帶上，撒上蔥花，稍拌即可。

5、韓式辣白菜

大白菜、辣椒面、蘋果、梨、姜、蒜、鹽、白糖、魚露。

大白菜洗淨，切成2半（或4半），內外均勻的抹上鹽，醃約4個小時至白菜體積縮小並且變軟。

用清水沖掉多餘鹽分後過涼開水，擰乾水分，蘋果、梨各半個，切成碎末；白蘿蔔半個，刨成絲；蒜、姜切碎末。

辣椒面裡調入適量鹽、白糖、魚露，用涼開水調勻，將調好的辣椒糊與蘿蔔絲、蘋果末、梨末、蒜薑末拌勻。

把做好的辣椒醬料均勻的抹在白菜內外層上，裝入無油的密封容器中冷藏保存，等不急的話冷藏一天後即可食用。

6、青衣素心

白菜4片、金針菇100g、芥蘭20g、胡蘿蔔20g、香菇10g，核桃油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。

選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水，再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲。將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲（三絲）用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉醃製10分鐘。

取一片白菜葉，取適量三絲放在上面包起來呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出一些。依次將剩餘白菜片包好後，水煮開，將白菜包放入大火蒸5分鐘。最後將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和後，澆在白菜包上即可。

7、水果沙拉

雞蛋黃2個，蘋果、香蕉、黃瓜、橙子等水果適量，白醋10毫升、糖、檸檬汁、鹽、沙拉油、煉乳、土豆燉骨頭，甜玉米30克，豌豆30克，洋蔥50克。

將蛋黃用打蛋器不停的打泡（不停的打到其變黃白色）。將蛋黃放到鍋裡快速小火加熱並攪拌，加半小碗的白熱水不停攪拌，變白後盛碗待用。千萬不要煮熟了。

將沙拉油燒熱後放涼待用，將蛋黃液倒攪拌機裡，加適量的鹽、糖、白醋（10毫升）、檸檬汁、煉乳（三茶勺）。用攪拌機攪拌，使其徹底的溶合。

在攪拌機溶合後的乳液裡加入熟的涼沙拉油，一邊加，一邊攪拌，一邊觀察，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉醬也就成功了。

孕婦食慾不振怎麼辦？以上就是養生之道網為您介紹的孕婦開胃菜，供參考。

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