不同體質 瑜伽養生應各異
養生導讀：瑜伽行者認為，人體四大不調，造成失去平衡，則身心有病或成病，四大調和，百病無生，令身心喜悅！
古印度人練習瑜伽，很重視瑜伽在治療疾病中養生方面的作用，他們認為常練瑜伽可以使體內物質運動產生能量的運行。那麼瑜伽如何能養生呢？下面就為大家介紹不同體質的瑜伽養生法。地、風、水、火，四個不同體質的瑜伽養生方法可是大有不同！
一、地性體質
面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
瑜伽養生練習方法：
1、意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己；懂得瑜伽思辯之道可使自己整體平衡。
2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如油菜、桃仁、黑豆、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（地榆、當歸、丹參、地黃、五加皮）和肉類褒湯飲用。
3、瑜伽養生練習方法：有益於心臟血脈的動態練習要多做，如：氣血推動受力下的體式運動；身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，可以很好地幫助氣血運行。
二、風性體質
形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特點。
瑜伽養生練習方法：
1、環境調攝：多避免陰雨季節中風濕邪氣等的侵襲；陰冷潮濕的環境不宜居住。
2、飲食調節：健脾利濕的食物應該多吃；化痰祛濕的食物，如包菜、白蘿蔔、扁豆、蠶豆、紫菜、洋蔥、白果、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
3、瑜伽養生練習方法：風性體質之人，因為壓力過大，大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步和慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以鬆緊力度轉換為宜背景下，讓結實、緻密的肌肉逐漸取代鬆弛的皮膚。
三、水性體質
這種人多形體白胖，或者面色淡白，手足涼；小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒；喜暖。
瑜伽養生練習方法：
1、心靈調養：這類人因為陽氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定；這類人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，進行戶外遊走等。
2、飲食調養要多食壯陽食品，如牛羊肉、五穀粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以便能充足人體陽氣。
3、瑜伽養生練習方法：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可採取戶外運動；瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。
四、火性體質
這種人的體質特點為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。
瑜伽養生練習方法：
1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，經常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生方法。自我修習內觀涵養要多加強，養成冷靜沉著的習慣。強制性的運動要少參加。
2、飲食調養：多吃清淡食物，如：乳品、豆腐、糯米、芝麻、蜂蜜、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：銀耳、海參、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。
3、瑜伽養生練習方法：以安靜為背景的養生練習；如：內觀靜坐、內靜力量、經行的體式練習法等；不宜進行過激運動的體式，著重調養肝腎。
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