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詳解美味雞肉營養餐
養生導讀：雞肉是很多人最喜愛的肉類之一，大家很難抵擋白斬雞、三黃雞、香辣炸雞等雞肉食物的誘惑，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質的蛋白質來源。下面就給大家介紹三道美味雞餐的做法吧！
一、醬炒雞丁
材料：雞肉丁250克，腰果、青豆、胡蘿蔔丁、雞蛋液各適量。
調料：植物油、鹽、料酒、干澱粉、水澱粉、高湯各適量。
醬炒雞丁
做法：
1、青豆洗淨；雞肉丁加少許鹽、雞蛋液、干澱粉拌勻；腰果、雞丁分別過熱油備用。
2、油鍋燒熱，下胡蘿蔔丁略炒後加入高湯、雞丁，燜燒2分鐘，放入料酒、青豆翻炒，再放腰果，用水澱粉勾芡後加鹽調味即可。
二、紅燒雞塊
材料：雞肉500克、水發玉蘭片200克。
調料：水澱粉、醬油、鹽、白糖、料酒、蔥段、薑片、植物油各適量。
紅燒雞塊
做法：
1、雞肉洗淨，剁塊，加醬油抓勻；水發玉蘭片洗淨，切片。
2、油鍋燒熱，放雞塊炸成金黃色撈出，瀝油；鍋中留底油燒熱後爆香蔥段、薑片，加醬油、料酒、玉蘭片、炸雞塊，翻炒至雞塊軟爛後，加鹽和白糖調味，水澱粉勾芡即可。
三、蒸雞翅
材料：豆豉50克、雞翅200克。
調料：姜、蔥花、胡椒粉、紅椒、醬油、鹽、植物油各適量。
蒸雞翅
做法：
1、姜、紅椒分別洗淨，切絲。
2、雞翅洗淨後，在雞翅上用刀劃幾道口，用部分蔥花、鹽、紅椒絲、醬油醃漬15分鐘3、將雞翅撒上豆豉放入盤中，再放入姜絲，倒上植物油，上鍋蒸10分鐘左右至熟，撒上蔥花、胡椒粉即可。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2017年06月12日最後更新
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