飲食指導 15分鐘輕鬆搞定的6款健康早餐
養生之道網導讀：飲食指導 15分鐘輕鬆搞定的6款健康早餐 生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。
鮮蝦三明治
材料:蝦8只，黃瓜，奶酪1片，沙拉醬，切片土司2片
做法:
1.把蝦皮剝掉，留蝦尾巴，然後用小刀在蝦身上穿過，(可憐的蝦)挑去泥腸，把尾巴從傷口穿出去，成為松鼠狀。下鍋燙熟，瀝干。
2.麵包片切掉邊，一分為四。黃瓜切成圖上的樣子，奶酪片一分為九。
3.然後，在麵包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點沙拉醬，疊在一起，裝盤。
爽滑雞蛋羹
材料:雞蛋兩隻，糖或蜂蜜，開水
做法:
1.將兩隻草雞蛋打在碗裡;
2.用打蛋器攪勻雞蛋;
3.加入少許糖或蜂蜜攪勻;
4.一邊加開水一邊攪拌;
5.放在微波爐裡加熱2分鐘即可。
薄餅早餐卷
材料:水，麵粉，香腸，陳品，牛奶，牛油，雞蛋，醃黃瓜蘿蔔
做法:
1.把適量牛奶和水加進麵粉，攪拌均勻成麵糊。
2.把打好的蛋液加一點進麵糊，另外的煎蛋。
3.把小許蛋液和陳皮碎加進麵糊攪均勻。
4.把牛油放進平底鍋，小火加熱融化。
5.把麵糊倒進平底鍋，離火攤均勻，小火煎。
6.把麵餅、煎蛋和其他材料以次放好。
7.用保鮮膜紙包著尾部，用手拿著吃，帶著外出也很方便。
玫瑰蔬菜餅
材料:胡蘿蔔、青椒、黃瓜、小蔥、雞蛋、藥用玫瑰粉、麵粉、鹽、胡椒粉
做法:
1 把胡蘿蔔、青椒、黃瓜切成丁備用。
2 把麵粉和適量藥用玫瑰粉混在一起，然後打入一個雞蛋(或兩個)，加水不斷攪拌至糊狀。
3 把切好的胡蘿蔔丁、青椒丁、黃瓜丁一起放入調好的麵糊中，放入適量的胡椒粉還有鹽。
4 在平底鍋中放入少許食用油，把弄好的麵糊平攤在鍋底，注意火候
5 最後快熟時，在麵餅上層撒一些蔥花即可。
豆渣玉米餅
材料:豆渣適量，生雞蛋2個，玉米面2大匙，熟芝麻1大匙，鹽適量
做法:
1.把所有材料一齊放在大碗裡，使勁兒攪成濃稠的豆渣玉米麵糊。
2.平底鍋燒熱，倒入橄欖油少許(如果沒有橄欖油，用花生油可以)，把豆渣玉米麵糊一坨一坨地舀到平底鍋裡，上面再灑上一些芝麻粒，再用木鏟把面坨坨~~ 壓成扁扁的圓形，用中小火煎至兩面皆熟，即可。
美味土豆餅
做法:
1、 土豆去皮，直接擦成絲到水裡，這樣可防止土豆變色，活麵糊時也不需要再加清水了。
2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲裡入味。
3、 再加入麵粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。
4、 熱鍋加一小勺油，攤入適量的麵糊晃勻，中火加熱3分鐘。
5、 翻轉一面，繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。
養生之道網小編提醒：為了養成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。
標籤：【健康早餐】
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