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冬天用冷水洗澡好不好

2016年04月29日冬季養生暫無評論閱讀 512 ℃ 次

養生之道網導讀：不少人認為洗冷水澡可以增強免疫力，到冬天還在堅持洗冷水澡，那麼冬天用冷水洗澡好不好呢？用冷水洗澡有好處，但方法要用對！到底冬天用冷水洗澡好不好？小編為您介紹。

冬天用冷水洗澡好不好？

諺語云：冷水洗臉，美容保健；溫水刷牙，牙齒喜歡；熱水洗腳，如吃補藥。這些諺語都有一定的科學道理的，尤其在冬季，更不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事。俗話說，“冷水健身不健牙”，主張冬天洗冷水臉，但要用溫水刷牙。

那麼冬天用冷水洗澡好不好呢？專家稱，冬天堅持洗冷水浴或者冬泳是不錯的養生方法。下面我們來看看冬天用冷水洗澡好不好。

冷水浴就是指用5℃—20℃之間的冷水洗澡，這種冷刺激能夠激發人體的應激反應。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣一張一弛的血管運動，增強了血管的彈性，可形象地稱之為“血管體操”。

機體經常進行“血管體操”，可以有效地擴大血管口徑，使動脈壁的彈性纖維增多，從而增強其彈性和韌性。沒有經過冷適應鍛煉的人突然受到寒冷刺激後，就容易患感冒、肺炎、胃腸潰瘍、凍瘡、心臟病等。而經過冷適應鍛煉的人再進行冬泳或冷水浴，不但不易患病，而且還能強身健體。

其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

冷水浴並非對每個人都適合

冬天用冷水洗澡也有壞處！洗冷水澡對女性來說，會讓婦科疾病乘機“沾”上身來。洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

專家提醒，女性朋友適宜“熱養”，所以女性朋友盡量不要洗冷水澡，否則寒氣侵入機體，那麼會帶來更多的麻煩，會增加患婦科疾病的風險。

冷水浴並非對每個人都適合。嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑；患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

總的來說，對大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。需要提醒的是，冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。醫生強調，冷水洗澡鍛煉最好從夏天就開始，不要到了冬天突然開始，否則很容易生病。即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低於10℃。

冷水浴雖好，也要講究科學方法

常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，要適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。

專家也提醒，冷水浴首先要持之以恆，只有堅持才能見到效果。長期堅持下去效果更為明顯。其次，要循序漸進，從易到難，不可急於求成，若不經過適應或過渡浴的訓練，直接進行冷水浴則會引起嚴重的後果。

冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受“冷療法”的好處，我們應該學習正確進行冷水的方法。這樣才能夠科學鍛煉，在鍛煉身體的同時學會保護自己。

1、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過渡到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓皮膚和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，給身體一個緩衝過程。