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瘋狂掉肉四種元素

2015年12月02日日常養生暫無評論閱讀 34 ℃ 次

養生之道網導讀：春季到了，美眉都開始走上減肥瘦身之路了，減肥方法千奇百怪，那麼到底如何減肥效果最佳呢？吃什麼減肥？其實要想快速減肥，吃最為關鍵，這樣既不用節食，又不會反彈。接下來小編給大家推薦4種減肥超效的營養成分，趕快去看看瞭解下吧。

四種瘦身營養元素讓你瘋狂掉肉

說到底，最快速的減肥方法還是通過減肥藥來卸掉體重。可是減肥的效果有多快，藥就有多毒。用健康作為代價的減肥方式，誰都承擔不起。與其從藥物裡尋求減肥成分，不如從食物裡來尋找讓你變瘦的能源。

減肥成分1：籐黃果

作用一：加速脂肪的消耗

籐黃果的主要有效成分是果皮上的羥檸檬酸，它能妨礙脂肪的合成。在餐前攝取籐黃果，就能妨礙葡萄糖轉換為脂肪，並且促進其轉換為較容易被利用為熱量的肝糖，因此能預防肥胖。

作用二：刺激飽食中樞

所含的速效燃脂成分HCA具有飽和感，能讓身體在不知不覺中減少對食物的攝入，從而減少因脂肪攝入過多而造成的脂肪堆積。說到底就是讓你不會覺得餓，從而減少食量。

在這裡可以找到它：咖喱

籐黃果是野生於印度及斯里蘭卡等熱帶雨林地區的果樹，果實大如柳橙，自古就被當作咖喱的調味料及民間藥物。

減肥成分2：葫蘆巴鹼

作用：幫助人體新城代謝，抑制糖類轉化為脂肪。

在這裡可以找到它：冬瓜瓤

葫盧巴鹼主要存在於冬瓜瓤中，所以冬瓜有減肥的功效不假，但讓你變瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃對了嗎？

減肥成分3：苦瓜素

作用：苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。脂肪吸收並使腰圍減少。

在這裡可以找到它：苦瓜

苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜雖苦，卻從不會把苦味傳給“別人”。以苦瓜炒菜或者搾汁吃都是不錯的選擇。

減肥成分4：茄紅素

作用：茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

在這裡可以找到它：番茄

番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。

春季減肥快速瘦身7法則

很多人都想在春季體重能有個明顯的變化，在瘦身減肥期間必要的正確生活習慣是必不可少的，下面小編就要告訴大家在減肥期應該養成哪些生活習慣，幫助大家快速找到正確的瘦身方法，讓你輕鬆擁有好身材。

1、少吃紅肉

豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都屬於紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉，鴨肉等等，選擇清蒸的則更健康。

2、吃飯要規律

吃飯一定要定時，定量。很多人在減肥的時候會饑一頓，飽一頓。這麼做不但減不了肥，還會對身體造成負擔。正確的節食方法應該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進食習慣的改變，漸漸適應正確的進食量，同時還能縮小胃部。

3、適量的運動是關鍵

不鍛煉你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。

4、基因不是決定你長胖的關鍵

遺傳性的肥胖確實存在，但是更多時候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習慣。比如愛吃油炸，愛吃夜宵，不愛運動等等，這些才是讓你長胖的真正原因。

5、吃低脂食品不會讓你變瘦

低脂肪含量的食品可以預防很多疾病，但並不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經過某些處理後也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不胖。

6、不吃東西做運動不會幫你消耗更多脂肪

餓著肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量，相反還容易造成身體的負擔。反而會讓你得不到有效的鍛煉。正確的做法是運動前三小時，補充一點食物。

7、不吃晚飯不會變瘦

吃不吃不是關鍵，關鍵是你吃了什麼。如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進食更多，你同樣會長肉。一個人正常的熱量攝取每天不能低於1200卡，按照你原先的飲食習慣，每天少攝取500卡，你就能順利減重。

春季運動減肥正當時

春季到了，脫掉臃腫厚重的冬裝，咦！忽然間發現很多MM胖了不少，減肥就又沒被提上了議事日程。減肥方法很多，減肥食譜也很好用，專家強調，不管是採用什麼方式減肥，都要與運動結合起來才能達到最好的不反彈的效果，讓自己在減肥的同時，收穫健康！

現在電視網絡報紙雜誌各類媒體也很熱鬧，紛紛宣傳起了自己的減肥產品，明星也紛紛透露著自己的減肥秘籍，明星代言的減肥藥減肥茶等減肥產品琳琅滿目，讓人目不暇接，純植物的，綠色的，無副作用的，比如李湘推薦的超級P57蝴蝶亞減肥產品，謝娜、黃聖依代言的綠瘦，紛紛引起了很多人的關注！但是真正推薦的健康減肥方法還是運動減肥。

多參加戶外有氧運動，踏青春遊，旅遊暴走，快速疾走、戶外慢跑、游泳、登台階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等，並能夠堅持二十分鐘以上，才會收到良好的效果！相比於室內的運動，戶外的用氧運動更能夠有效的燃燒體內脂肪，消耗卡路里，從而達到減肥又健康的目的！

我們平時一切的大肌肉運動，同時有重複性，並可以持續20分鐘以上，能夠保持心律在一定水平的運動就叫做有氧運動。

有氧運動可以連續地讓你的心跳加快，也就是可以提高你的心率，在這一過程的運動中讓你的心臟得到鍛煉，因此在美國，有氧運動也被叫做心血管運動，重要的是有氧運動能夠消耗能量和體內多餘脂肪，是自然健康減肥的好方法！

同時戶外有氧運動可以呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的美麗景色，身心都很愉悅，不斷變換的景色可以增強人們繼續堅持下去的信心，從而收到好的減肥效果！

很多人都喜歡跳繩，專家也經常推薦說：試試跳繩吧！的確，跳繩是一項很的運動，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳-----玩法多樣，樂趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會讓你的身材更加勻稱迷人，充滿生命的活力！何樂而不為呢？

多做做熱身運動吧，有些MM喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動，這樣不但容易發生肌肉拉傷的情況，也不利於減肥，根據研究結果顯示：多做熱身運動，在運動時身體的體溫高的情況下，消耗的卡路里就多，能夠更快更好地達到減肥的理想體重！

如果經過一個寒冷的冬季，又變胖了的美女們，不妨利用春日的大好時機，運動減肥，變得更健康更苗條，做個自信青春洋溢的MM吧！

養生之道網溫馨提示：以上盤點的這4種營養成分，減肥效果是非常好的，其功效勝過減肥藥，並且不傷身，不反彈，如果你還在為減肥發愁，不妨去吃一吃這樣的美食吧。結合運動，效果更快哦！

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