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紅豆是個寶排毒補血湯

2015年02月13日護肝暫無評論閱讀 45 ℃ 次

養生之道網導讀：夏天許多美眉都會問如何減肥最最快?吃什麼減肥?今天小編給大家帶來紅豆減肥法，非常有效哦，快去看看。

紅豆是個寶排毒補血助你快速瘦身

究竟有沒有一種能吃飽又法。能減肥的好方法呢?那小編向你推薦一種紅豆減肥法，讓你享受美食的同時，又能達到減肥的目標，真是一舉兩得的好辦法。

紅豆一向都是好東西，它對女性保健的益處可謂是數不勝數。不僅排毒減肥，更能補血養顏，真是女性人手必備的好食材。今天我們就來介紹怎麼吃紅豆才能好吃又減肥呢?

紅豆好處數不完

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。

料理方案一：紅豆綠豆山楂湯

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的)

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)

食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

好處大分析

紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒

而綠豆味甘、性寒，具有清熱解毒、消暑止渴的作用。綠豆中含有豐富的蛋白質，生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高，內服可保護胃腸黏膜

料理方案二：紅豆涼拌三鮮皮

材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克，紅豆若干

做法：將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻後切成條狀。將紅豆煮軟煮爛，加入切好的條裡面，加上調味料食用。

使用方法：可以經常食用，加上一些食醋和辣椒或者是加入酸奶或是低卡沙拉醬，味道會更好更開胃哦。

好處大分析

人到一定的年紀，大多數人會漸漸胖起來，其原因多種多樣，如缺乏運動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。有研究表明，冬瓜皮(去掉硬質外皮)和紅小豆是減肥的最佳食物。

看來紅豆還真可以適應各種口味的需要，喜甜食和喜酸辣都得到紅豆可口又瘦身的好處哦。趕快學起來一展身手，讓你的好身材和好味蕾統統得到享受。

中醫四大種類減肥法

中醫將一般肥胖簡單分為四型：攝取過多食物造成肌肉精實的胃躁熱型、產後虛胖的脾虛型，老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣鬱滯型等，有各自不同的減重方式。下面，讓小編為大家講解一下吧

胃熱痰瘀型

特色：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。

減重成功指數：★★★★

減重叮嚀：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等寒涼性食物。

針對千人的肥胖研究顯示，36～38%的人屬於這型，且以男性居多。“大概占門診病人的二分之一，”和平醫院中醫減重門診醫師余淑美表示，這類型最容易減，有些人半年可減10公斤，且復胖率不高。臨床上醫師會用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。此外，也可藉助耳針或針灸神門穴抑制食慾，減少熱量攝取。

肝郁氣滯型

特色：常鬱悶歎氣、容易失眠多夢、易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。

減重成功指數：★★★

瘦身叮嚀：喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、多泡澡。

中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝系統的運作失衡，造成肥胖。“有點類似自律神經失調，”門診中約一半的女生都屬這型，現代女性工作忙碌壓力大，情緒不穩定，經常用吃來當做安慰劑。針對這類型的減肥方式，臨床上以疏肝理氣的逍遙散(中藥)等為主。針灸則使用負責調節情緒的肝經如太衝穴、太溪穴等。

產後脾虛濕阻型

特色：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、以產後居多。

減重成功指數：★★

瘦身叮嚀：可補充利水分排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉。

據統計發現，這類型人約占減重門診的27～30%，因為脾系統功能較差，通常會使用強化脾臟功能的藥物，如黃耆、茯苓等。平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆。

更年期或老年的肝腎兩虛型

特色：通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。

成功減重指數：★

瘦身叮嚀：補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等

這類型約占22%，男女都有。更年期及50歲後，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重的工作更加不易。這類型人減重速度慢，可以稍微增加運動量，譬如快步走20分鐘，就可以達到不錯的效果。

夏日減肥全攻略

夏天是一展大好身材的美好時刻，可是這對於肥胖者來說簡直是折磨。她們往往由於自己肥胖的身材而遲遲不肯換上那美麗的夏裝。所以趕緊進行減肥計劃吧!下面，小編為大家推薦一些夏天減肥攻略。

多吃粗糧

醫生建議，春季減肥要從飲食開始，首先要多吃粗糧，攝入高纖維。由於現代人的飲食結構不合理，很多人都會飲食無節制，經常進食煎炸、油膩的食物，再加上少運動，往往會導致“進得多，出得少”的情況。為了解決這一問題，應該多攝入高纖維的食物，如粗糧等。高纖維的食物在進入腸胃後能促進腸胃的蠕動，有助於排便，從而減輕體重。

多喝祛濕茶

根據中醫的理論，夏季“濕性重著”，意思就是“水柱低處流”，這就很容易導致下半身肥胖，尤其是常坐在辦公室的OL們。所以夏季要多喝一些有效去除下半身水腫和肥胖的茶。

多運動

夏季養生減肥的重點之一就是：該出汗時就出汗。大家整天在空氣房裡待著，這樣既不利於脂肪的燃燒也不利於身體的排毒。所以一定要抓住機會進行鍛煉。

游泳

夏季最舒服的運動莫過於游泳了。春夏季節游泳既能解暑又能塑造優美體型。由於水的衝擊力和阻力，我們在進行遊泳時需要消耗大量的能量，而四肢的不斷拍打就會對肌肉起到一定的緊實作用。

騎自行車

夏天的郊外風景如畫。騎著自行車穿梭在這美麗的畫卷中不僅能有效減肥，還能頤養性情。人的手腳上有很多穴位，當我們用力緊握車把和蹬車時，實際上就相當於進行穴位按摩。所以通過騎自行車可以促進腿部的血液循環，加快脂肪的燃燒。

總結：以上介紹的這些快速減肥秘訣，其實很實用也很簡單，美眉們，如果你想快速擁有好身材，不妨試一試這些減肥方法吧。

標籤：【紅豆】