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紅糖水減肥餐兩周健康快速減7斤

2015年11月01日日常養生暫無評論閱讀 114 ℃ 次

養生之道網導讀：春季到了，愛美的美眉都開始做一些減肥瘦身事情了，為了能讓自己的身材更好些，她們試了許多方法。那麼到底如何減肥效果更好？快速減肥怎麼做？下面小編一一解答，給大家推薦一些快速瘦身的減肥食譜和減肥運動，趕快來看看學學吧。

紅塘水減肥

兩大紅糖水減肥餐兩周健康快速減7斤

吃什麼減肥最有效？紅糖水！紅糖含有人體所需的多種營養，加上與硫酸鎂和酸奶的混搭，減肥效力更加強勁。下面就與大家分享兩款紅糖水減肥食譜，兩周能減掉7斤左右，幫你補血的同時補出好身材。

由於MM們的減肥熱情與日增加，市場上出現了越來越多的減肥食品。面對那麼多的減肥食品，著急變瘦的你改怎麼選擇呢？這的確是一個難題。不過，不用怕，我們將為大家介紹一個受歡迎的而且有效減肥的方法，紅糖水減肥。有興趣的MM趕快來看看吧。

紅糖的減肥原理

說到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成，而且可以加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。

紅糖由於沒有經過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養成分，更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長循環所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。由此可見，喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。

單純喝紅糖水或許有些單調，為了增加口感以及加強減肥效果，下面小編將為大家介紹兩款混搭紅糖水，這樣喝，減肥效果真的好好哦。

一、硫酸鎂紅糖水

一聽到硫酸鎂，MM們是否想起了高中時代化學課經常學的化學物呢？小編剛接觸的時候都有這樣的感覺，害怕吃了會不會中毒，不過接觸下來後，這種顧慮就完全沒有了。

硫酸鎂進入腸道後不易被吸收，反而會停留在腸腔內，使得滲透壓升高。滲透壓升高的話，體內的水分體積就會增大，從而對腸壁起到刺激的作用，加快蠕動，有效排出毒素。

材料：硫酸鎂、紅糖和沸水。製作步驟：把硫酸鎂和紅糖一起放進杯子裡，然後用沸水沖泡即可。適宜在早上空腹飲用，一天喝一次。

二、酸奶紅糖水

酸奶具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便秘。而大家都知道，便秘與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後，我們會有一種飽脹感，這樣食慾就會相對減少。

材料：酸奶、紅糖塊。製作步驟：1、把酸奶和紅糖都放進鍋裡，加入適量的清水，用火煮。2、等水燒開後即可，假如紅糖塊沒有完全溶解，可用勺子拌勻，可速它的溶解。3、飯前或飯後都可飲用，一天3次。

輕鬆高效的跳繩減肥運動

很多人都會跳繩，它可以鍛煉身體，甚至還會因為跳繩而愉悅身心，結交朋友。但是這些人不知道的是通過跳繩也是可以減肥的，只要運用得當，它可以很快地減少身體中的脂肪。所以想要減肥的朋友就一定要練好跳繩這項運動。

要想通過跳繩來實現減肥的願望，就要掌握好跳繩的方式，這樣才能達到應有的效果。一般來說通過跳繩減肥有兩種方式，這兩種方式是比較經典的，是人們最常使用的。下面就讓我們來看一下正確的減肥跳繩的方式應該是怎樣的。

第一種跳繩減肥的方式是跳繩者一個人來進行的。一般來說，跳繩者可以選擇使用兩手抓住跳繩兩端，手腳身體配合運動，就可以開始跳繩運動了。跳繩者可以默默地數自己所跳的個數，一般來說跳繩者一次跳繩的個數在一百個左右就可以了，每天可以跳五到六次。

第二種跳繩減肥的方式是群體性的跳繩。這種運動是多個人共同參與的，這樣就可以避免一個人跳繩時容易產生厭倦的現象，增加跳繩減肥的娛樂性。而且這樣還可以使想要減肥的人在運動中結交到志同道合的朋友，一舉兩得，是相當有益的事情。

不過通過跳繩減肥也是有很多的禁忌的，如果不能夠很好的掌握，非但不會起到減肥的目的，反而有可能起到反作用，甚至有可能會損害到身體健康。那麼跳繩減肥究竟有那些需要注意的事項呢？這主要有以下幾點。

第一、跳繩時一定要選擇好運動的場地。一般來說跳繩應該五選擇在地面比較柔軟的地方進行，這樣才不會對人的身體造成傷害。如果在硬地面上跳繩，就有可能對人的腳踝腳掌或者是其他部位造成損害。

第二、跳繩時應該選擇在環境空氣質量比較好的地方進行，這樣才能保證所進行的運動是有氧運動，才能夠真正起到減肥的作用。因為減肥時脂肪的燃燒是需要氧氣參與的，如果沒有足夠的氧氣，身體的脂肪就不能夠被消耗掉，也就起不到減肥的效果了。

第三、跳繩時間的選擇也是很重要的千萬注意不能夠在飲食之後進行。因為在飲食之後，人的胃腸道都是處於充盈狀態的，這時如果運動的話，就會影響人的消化功能，導致消化不良，甚至還有可能會導致胃腸的破裂。

通過上面的介紹，就可以瞭解到，只要掌握了科學的跳繩方法，就可以輕鬆地減肥了。

春季瘦身7招輕鬆一月減10斤

春季是一個減肥的好時節，在減肥瘦身的時候春季因為人體各項機能開始慢慢復甦，新陳代謝加快，可以有效的幫助燃燒掉更多的脂肪，下面瘦身男女小編就要介紹大家幾種春季瘦身的生活習慣，幫助大家在幾年的瘦身計劃中有一個好的開始。

1別忘吃午飯

新春佳節是親朋好友難得的相聚時光，大家歡聚笑鬧到深夜也是常有的事，自然第二天要睡到中午才起床，於是午餐就被略過了。

但是不吃午餐，到了晚上的時候就會飢腸轆轆，導致暴飲暴食，而如果在晚飯時就開始喝酒，那麼空腹的狀況會讓你更快地醉倒。所以在白天最好正常地進食，即使錯過了午餐的時間，也要給胃裡填點東西，不要讓自己受飢餓驅使而放縱狂吃，在熱量超標的同時也加大腸胃的負擔。

2不要讓無節制的飲食習慣影響節後的日常生活

有一個好消息是，你不會因為在假期裡享用美食而增重十斤，在元旦和春節這段日子裡，如果不刻意控制飲食，一般人平均每星期大概只會增重1斤，大家是不是覺得壓力一下減輕了許多呢？接下來是一個不好的消息——在你對高糖高熱的飲食大發通行證後，想要再拒絕它們就沒那麼容易，如果在春節期間大吃大喝，這種無節制的進食可能會延續很長時間，影響到你節後的正常生活。所以，你在春節期間可以愜意地享受美食，但一定要控制好進食的量和高熱飲食的比例。

3.如果長輩不停給你夾菜要懂得拒絕

長輩們總是覺得你一點也不胖，你得再多吃點，於是他們不停給你夾菜，把你喜歡和不喜歡的食物都堆到你的碗裡，我們都知道長輩們是出於好意，但是他們對你的過於照顧，可能讓你碗裡的食物大大地超過你正常的進食量。所以當姑姑嬸嬸們給你夾第一口菜時，你最好懂事地接過並且表示感謝，但是如果他們一直往你碗裡堆東西，那你就得在恰當的時候叫停了。

4.將運動健身融入春節的日常生活

1月份還能堅持跑步、游泳、去健身房鍛煉的人可能不多，但是如果你想要保持一個健康的體態，那最好不要完全放棄運動，你可以試著將運動健身融入到你的日常生活中，比如多和家人一起去購物Shopping，拿著購物袋快步行走；主動給家裡來一個大掃除，既可以幫你燃燒脂肪，又打造了乾淨整潔的居住環境作為新一年的良好開端。

5.每天稱體重

每天稱體重的作用倒不是讓你清楚地知道自己的體重是不是又增加了半斤或者八兩，而是為了提醒自己，在節日裡固然要盡情歡樂，但也不能讓自己失去控制。只要保持這個“理智”在，即使春節之後你變胖了，也能很快地回復到正常和有節制的生活，積極投入鍛煉，而不會因為短暫的放縱而鬥志潰散，放棄整個減肥健身計劃。

6.不要在睡前喝酒

很多人和朋友相見，一喝起酒來就“豁出去”了，往往是醉得不省人事，直接倒頭大睡，但體內的酒精會打亂他的睡眠，讓他在半夜不停地醒轉，得不到很好的休息。所以海報Girl一定不要逞強，盡量少喝酒甚至不喝酒，如果非要喝的話，最好是在休息之前的幾個小時裡飲酒，這可以給你的身體提供消耗酒精的時間。

7.適度飲酒

到了新春佳節，見到很多平日不常能見面的朋友，自然是要小酌幾杯，但是喝酒傷身，特別是對平時不怎麼喝酒的人來說，如果在春節期間頻繁大量飲酒地飲酒，除了會攝入大量的卡路里之外，還可能會給身體造成很大的傷害。如果不想讓自己的身體在春節過後出現問題，那就要給自己設定好飲酒的限度，每次喝酒的酒精種類不超過3種，飲酒次數每週不超過7次。

養生之道網溫馨提示：以上推薦的這些瘦身養生食譜以及減肥方法，都是非常有效快速的哦，美眉不妨結合起來一起做一做，吃一吃，這樣瘦身效果是更加快速的。

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