調理飲食防感冒 寒冬季節感冒高發
多喝水 可以加快病毒的排出，最好是白開水，如果喝不下去，可以加果汁或茶調口味。
紅色食品 多吃紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿蔔素可防治感冒。每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。
熱檸檬水 檸檬搾汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水即成。感冒時一天喝上一些，能緩解感冒症狀。尤其是感冒初期，效果更顯著。檸檬富含維生素C，具有抗菌作用，還可增強免疫功能。
熱水果茶 楊桃清熱生津，可治風熱咳嗽、口瘡齦腫、煩渴等。蘋果能生津止渴、潤肺。柳丁果肉滋陰健胃，果皮化痰止咳、健脾胃。將楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁，加水煮沸後，再轉小火煮15～30分鐘，趁熱飲用可預防感冒。
穀類早餐 研究表明，早餐吃一份穀類食品能夠將患咽喉痛和鼻塞的風險降低50%。專家認為，早餐有規律，尤其是那些以富含維生素的穀類或牛奶食品為早餐的人，患感冒的概率比那些不吃早餐的人小得多。
以下推薦一些治療感冒的食療方法：
白菜蘿蔔湯 白菜心500克，切成碎末，白蘿蔔120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升後，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治癒。
蘋果蜂蜜水 蘋果5個去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
姜絲蘿蔔湯 姜絲25克，蘿蔔50克，切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1～2次。
蔥蒜粥 取乾淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
蔥頭飲料 洋蔥頭1個，切碎，加鮮牛奶250毫升，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。
姜絲可樂 鮮姜絲50克，加1000毫升可樂，煮沸，熱飲，每次100毫升，每天數次。
橘皮冰糖飲料 鮮橘皮50克，加冰糖適量，用開水沖泡代茶飲用
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