站在茂名虎頭山頂，一陣歌聲從天際隱隱傳來，猶如天籟之音。歌者嗓音並不動聽，但很愜意的樣子。抬頭一看，湛藍的天空中一紅一綠兩隻滑翔傘像兩隻巨鷹在頭頂飛過，引來一隻鷹跟隨盤旋，滑翔傘上有人一邊哼著歌曲一邊賞景。   飛天 紅色滑翔傘上的飛行者是發燒友，背著滑翔傘走遍茂名市區方圓幾十公里山地，才找到了海灘邊這處300多米高的山嶺，作為他飛翔的起點，並吸引了外地滑翔傘俱樂部...

 騎馬減肥這種瘦身方法你試過嗎？騎馬減肥是一種不錯的減肥運動，有很好的塑身效果，幫你塑造好身材。下面就來看看這個好玩的瘦身方法如何達到塑身效果讓你擁有好身材的。 騎馬也能讓你擁有好身材，看看這個好玩的減肥方法吧！ 我國障礙超越馬術女選手陳少曼在多哈亞運勇奪銀牌，而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名，表現亮麗。當然，身價數千萬台幣的歐洲名駒更是決勝不可或缺的重要夥伴。 馬術競賽是以...

 會陰部疾患 不少騎自行車的男士騎車後會感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木，或發生尿急、尿頻、睪丸不適等。其原因是騎車時陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。 有些婦女患者長期騎自行車上下班，如果車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，通過狹窄的車座前端反作用於會陰部，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統充血，引發排尿不暢或尿頻、尿急，或...

養生之道網導讀：如今的很多人們會喜歡戶外運動，更會參加戶外登山等團隊，但是想要在團隊中尋找到戶外活動的快樂及養生目的就必須要瞭解戶外必備素質。那麼，戶外活動注意事項有哪些呢?如何健康登山? 戶外運動 驢友們 你們具備戶外的十大素質了嗎? 一、正直 “德才兼備”這個詞在用在一個人身上可以算得上是對這人相當高的評價了，而中國的詞彙又是非常講究的，“德”字放在“...

鍛煉不僅可以強身健體，而且有助於改善情緒。中醫總結了能改善情緒的5種鍛煉方法。 一、練瑜伽：更自信。《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。 二、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大學一...

 倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。適當進行倒立鍛煉，則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用。同時，能改善血液循環，使大腦清醒，增強內臟功能，起到鬆弛肌體的健身效果。 1.倒走健身法 倒走從現代體育科學觀點看，有諸多益處，一是可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰肌肉...

 在最近接連不斷的幾場雨過後，天氣也逐漸熱起來。隨著氣候的變化，越來越多的人們更喜歡走出家門出去活動活動筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明顯增多，同時，因為運動而受傷走進醫院的人也在增加。專家提醒，春季鍛煉要盡量全面熱身，準備活動是否充分，對是否會造成運動損傷有直接影響。 ■準備活動不充分的人最容易受傷 常健中醫推拿診所的常健大夫介紹，進入春季之後，參加登山、跑步、羽毛球、網...

一個“忙”字，讓不少上班族遠離了健身運動。但不論多忙，工作間隙，還是可以適當做些運動。中醫認為以下這八項運動，完全可以每天忙裡偷閒做，也不會佔用您太長時間。 1.雙手捂耳朵，手指彈腦袋，10—20次，可促進大腦血液循環。或以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛細血管，有益於大腦皮質的功能調節，緩解疲勞緊張。 2.扯耳朵。用食指中間關節和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，...

養生之道網：冬季雖然寒冷，大家也不能忽略戶外運動的必要性，登山是不錯的選擇，但必須要瞭解冬季登山注意事項才行。下面養生之道網為您介紹冬季登山注意事項，看看吧。 1、選短程登山路線 冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證下午四點以前下山。選擇當日登山路線時，日出後出發為標準，選擇往返大約6-8小時的路程比較合適。為了預防緊急情況發生，一定要準備頭頂燈。因為冬季氣候變化無常...

養生導讀：冬季由於天氣寒冷，做戶外運動的人很少，人體的各系統功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統的功能也被激活，因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動，以運動的方式來增強體魄，促進身體健康。 1、晨起宜伸懶腰。 晨起伸伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則...