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大腦累了到戶外跑跑

 大腦累了到戶外跑跑
很多人會有這樣的體會,當學習或用腦工作較長時間後,常會感到頭昏腦脹,注意力不能集中,學習和工作效率降低,這是大腦疲勞的表現。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 出現大腦疲勞後,要及時調整。運動是調節大腦疲勞較好的方法,其中跑步最能消除大腦疲勞。跑步可以促進機體血液循環,促使流經腦部的血量增多,腦細胞中的氧和營養物質增多,並能及時帶走...



在不同時間 不同條件下跑步

 在不同時間 不同條件下跑步
什麼時間跑步鍛煉好? 健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作,一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。 飯前、飯後不宜...



午後運動效果翻倍

 午後運動效果翻倍
   養生之道網導讀:俗話說:一日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量並不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其...        早上鍛煉要先喝水   俗話說:一日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,...



冬季打羽毛球注意事項

 冬季打羽毛球注意事項
一晃冬天來了,在寒風刺骨中,看到這麼多球友還在堅持打球,可見大家確實愛上這項運動啦。冬季打球要注意什麼呢?請你認真看完這篇注意事項。 運動前不重視做準備活動,或準備活動做得不充分、不正確、不科學,是引起羽毛球運動損傷的重要原因;準備活動不充分,肌肉、內臟、神經系統機能不興奮,肌肉供血量不足,在這樣的身體狀態下進行活動,動作僵硬、不協調,及易造成損傷。 在開始運動前,首先應進行...



進藏攻略–預防高原反應需要帶哪些

 進藏攻略–預防高原反應需要帶哪些
 有一篇文章是我去過幾次藏區之後仍然認為寫的不錯的,一直留在電腦裡,儘管你說不需要網站上複製下來的,但我覺得對於一個第一次進藏的人而言,是很有幫助的,我選擇一部分貼在下面吧: A.高原反應: 初進西藏,最好在出發之前進行一次全面的體檢,以防止突發病變。心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變,以及嚴重貧血或高血壓的病人,切勿肓目進入高原。預防高原反應可以服用景天紅花膠囊。功效:提高缺...



老年如何旅遊保健

 老年如何旅遊保健
老年人往往體力較差,手腳不靈活,視聽力下降,對外界反應較遲鈍,所以在旅遊時,也應該重視並加強保健工作。 1.老人易疲勞且不易恢復,旅遊中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。 2.老人體溫調節功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶得夠,以便隨時增減。 行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區,睡前要蓋好被毯,夜間風起雨來時要關...



戶外山地越野跑要注意什麼

 戶外山地越野跑要注意什麼
養生之道網:戶外山地越野跑要注意什麼?戶外山地越野跑能讓戶外運動者鍛煉了身體的同時,開闊了眼界,那麼戶外山地越野跑要注意什麼呢?下面養生之道網為您介紹戶外山地越野跑要注意什麼,看看吧。 1、定向越野的越野跑同其他長跑項目一樣,要求一方面能夠盡可能地減少人體能量的消耗,維持一定的跑速,另一方面又能根據比賽的情況,具有加速度的能力。 2、姿勢,主要採用身體微向前傾或正直的姿勢。要盡...



露營需要準備什麼

 露營需要準備什麼
秋天的野外很美,夜晚更是涼風習習,爽快人心,所以很多人會選擇秋季露營,那麼露營需要準備什麼呢?畢竟一些必要的裝備可以大幅提高出行舒適度和安全係數。養生之道網為您介紹秋季露營需要準備什麼。 1、防水保暖的帳篷 帳篷一般分三季帳、四季帳和高山帳。按使用人數可分單人、雙人、三人、多人帳。一般戶外店普遍銷售的是三季雙人帳,即春夏秋普通休閒露營活動常用,雙層帳外賬防雨,內帳透氣,在夏季天...



女性經常步行可減少中風幾率

 女性經常步行可減少中風幾率
美國一項對女性健康問題作出的最新研究顯示,經常步行的女性比不常步行的女性患中風的幾率明顯減少。 據美聯社報道,一份刊登在新一期《中風》雜誌上的研究報告說,經常步行的女性患中風的幾率要比不常步行的女性低37%。該項研究對約3.9萬名45歲及45歲以上的衛生工作者進行了調查,這些婦女在過去12年裡被定期問及所進行的運動情況,其中有579名婦女患有中風。 領導這項研究的哈佛大學在讀博士生雅各布&mid...



仲夏釣鯉魚要注意什麼?

 仲夏釣鯉魚要注意什麼?
養生之道網:釣魚是夏季的一大樂事,那麼仲夏釣鯉魚要注意什麼呢?用什麼釣具?用什麼餌料?下面養生之道網為您一一分析仲夏釣鯉魚要注意什麼,看看吧。 仲夏即夏天的第二個月,習慣指農曆五月或陽曆6月,是氣溫明顯變熱的時節。隨著氣溫、水溫的不斷上升,無論江河湖海或水庫(夏季水庫釣鯉魚)、魚塘中魚的習性也會相應發生一些變化,尤其對水溫比較敏感的鯉魚(鯉魚生活習性特點)來說,它的食性,水中...