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糖尿病人秋天飲食起居的養生之道

2020年06月11日 中醫常識 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

       養生之道網導讀:據不完全統計,在中國,糖尿患者已經有9240萬人了,這驚人的數據已經令中國在世界上有糖尿患者成為第一的國家。糖尿病患者多以中老年人為主,但隨著社會的不斷變化,年輕人也有相當一部分患上糖尿病。糖尿病患者的血糖波動與季節密切相關,因此,自我養生和調養就顯得尤為重要。隨著秋天的來臨,糖尿病患者的養生之道也應適時作出調整。中醫提出以下4個方面需要患者注意:

1.滋潤養陰

秋季天氣乾燥,中醫裡面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質,對燥邪更為敏感,故應注意防燥。因此,秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功,其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲,可養陰潤燥。

糖尿病人秋天要滋潤養陰

       秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等,以免傷津耗液,加重秋燥的各種症候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。

2.早睡早起

《素問·四氣調神大論》裡說:“秋三月,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。”這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應及時增減衣服,謹防感冒。


糖尿病人秋天要早睡早起

3.愉悅心情

深秋凋零的景象,容易使人情緒不穩,糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰:“秋三月,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清。”也就是說,在情志方面要保持安寧,切忌暴躁易怒,注意收斂神氣。患者可通過參加一些適合自己的活動,如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性,保持心情愉悅,以利於血糖穩定。


糖尿病人要保持心情愉悅

4.適當運動

秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖發生。


糖尿病人要做適當的運動

總之,糖尿病患者在秋季若能謹遵“四時養生”的原則,做到飲食、起居、情志、運動順應“秋時”,就能有效地控制血糖,減少併發症的發生和發展,並為順利過冬打好基礎。

現在大家對於治療糖尿病有了一定的認識和瞭解,希望對廣大患者朋友有所幫助。為了預防糖尿病,我們應該多吃蔬菜水果,參加適當運動,養成有規律的生活作息。

標籤:【中醫】【糖尿病】【秋天】【飲食起居】


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