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冬天坐月子注意事項

2018年08月15日 中醫常識 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

養生之道網導讀:冬天坐月子注意事項坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子,將為以後的身體健康埋下隱患。一起來看看冬天坐月子注意事項,女性保健很重要。

冬天坐月子注意事項

1、控制溫濕度

冬季坐月子重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可採用空調和電暖氣等設備;同時保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%-65%為宜。

較為便捷的方法是購買一台加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好,或在室內放一盆水,或在地面上灑些水,或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(但是後兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒)。為了隨時瞭解到室內的濕度狀況,可購買一個濕度計。

2、忌蔥、姜等辛辣大熱食物

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。由於產婦產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸道健康。

另外,即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃。

冬天坐月子注意事項

3、房要通風,人要防風

有新媽媽和寶寶的房間,一定要注意通風換氣,保持室內的空氣新鮮,這樣產婦和寶寶才會更健康。建議每天要進行1-2次的通風換氣,且每次20-30分鐘。不過在通風換氣的時候,要將產後新媽媽和寶寶轉移到另一個房間,或者蓋好被子,盡量不要讓產婦和寶寶受到風的直吹。

4、洗澡用溫水

由於坐月子的時候最好是要避開涼水的,特別是到冬天的時候。所以冬天在洗澡的時候,產後新媽媽應該用溫水來進行。另外,冬天宜在產後1周洗澡,洗澡更應防寒。浴室溫度宜在20~22°C,水溫以37℃左右或稍熱為宜,浴室不要太封閉,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘為宜。

洗澡時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。不要空腹洗浴,不要坐浴,但也不能飽食後馬上洗浴。沐浴後要及時用暖風吹乾頭髮,盡快將身體上的水擦乾,及時穿上御寒的衣服後再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。不要馬上睡覺,應喝一杯熱水,吃些東西,等身體乾爽後再睡。

5、注意頭部清潔

在分娩過程中和產後,新媽媽大量出汗,頭皮和頭髮其實是很髒的。做好頭髮清潔,可以避免孕媽產後頭部污垢堆積而引發皮膚炎症,也防止小寶寶接觸媽媽的頭部污垢後引起交叉感染。但要注意的是,新媽媽洗頭時水溫不能太低,洗後要立刻用吹風機吹乾頭髮,避免被冷風吹著,使頭部受到冷刺激,日後會出現頭痛。之後,可以喝一杯薑湯紅糖水,驅風散寒。

冬天坐月子注意事項

6、護腰要講究

新媽媽在月子裡要注意腰部護理,避免提過重或者舉過高的物體,抬起重物時,注意動作不要過猛。尤其是在冬天,天氣變冷,要注意腰部保暖,要及時添加衣物,避免冷風吹到腰部上,因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時,可以把寶寶和衣物放到高度適當的檯子或者櫥櫃上,避免頻繁地彎腰起身。

7、被子別太厚

不少人認為,冬天坐月子的時候,蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼,留下月子。但科學的是,即便在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚,而且還要比懷孕後期的時候還要薄一些,這樣才能避免產褥熱。此外,給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品。

8、適度勞動與休息

適度的勞動與休息,對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始,產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

月子做得好不好,對女性的一生都是至關重要的。為了自己的身體著想,一定要科學正確的坐月子哦。

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