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勤做5個瑜伽動作 節後和贅肉說拜拜
春節期間，很多人都免不了聚會多多，大吃大喝，注重外在形象的你是否發現自己的好身材悄悄長出了贅肉？
想去健身房，又苦於沒有時間；想通過節食瘦身，又禁不住美食的誘惑。不妨和資深瑜伽教練李萌老師學習五個容易練習的瑜伽小動作，堅持每天在家中鍛煉，一定會讓你恢復迷人身姿，精神煥發。
動作一： S曲線你也行（風吹樹式）
做法：
1、站立，雙手在頭頂上方合掌。
2、呼氣時向左邊彎曲腰部。
3、保持5次至10次呼吸。
4、另一側重複同樣動作。
動作二： 預防小肉肉（船式）
做法：
1、坐位，手臂向上伸直。
2、上身向後倒，直到腹部有強烈的收縮感，或許有些顫抖。
3、保持5次至10次呼吸。
4、重複練習3組。
動作三：虎背熊腰立即消（眼鏡蛇式）
做法：
1、俯臥，雙手撐在胸部的旁邊。
2、吸氣上身向後捲起，保持手臂彎曲。
3、保持3次至6次呼吸。
4、重複練習2組。
動作四： 不要蘿蔔腿（英雄式）
做法：
1、跪立，膝蓋併攏，小腿分開。
2、臀部坐在小腿中間的地面上。
3、保持5次至15次呼吸。
動作五： 美腿細又長（單腿背部伸展）
做法：
1、坐位，一側腳踩在另一側大腿內側，雙手拉住前面的腳尖。
2、呼氣，身體盡量貼近下側腿。
3、保持5次至10次呼吸。
4、另一側重複同樣動作。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2020年05月24日最後更新
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