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正確減肥讓你事半功倍

2020年06月18日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:現在,減肥似乎已經成為了人們生活的一部分。五花八門減肥方法層出不窮,許多人都在嘗試各種方法來達到減肥的目的。但是,要減肥首……

現在,減肥似乎已經成為了人們生活的一部分。五花八門的減肥方法層出不窮,許多人都在嘗試各種方法來達到減肥的目的。但是,要減肥首先要養成良好的習慣。今天,小編就來告訴大家正確減肥的幾種方法吧。

1、 早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

2、 每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。

3、 要牢記20分鐘法則:你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢咽,拖長時間。如果你吃得太快的話,你的食量肯定會「超標」。應當試著喝一些熱湯,對它,你不可「狼吞虎嚥」。

4、 平時應以爬樓梯代替乘電梯,這樣不僅可以「燃燒」體內熱量,還可以增強心臟機能進而延年益壽。

5、 把家務活當作趣味十足的有氧運動來做,其所消耗的熱量足以令你大吃一驚,拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服,205卡路里;整理床鋪,210—240卡路里;洗衣服,160卡路里。

6、 應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌,那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大,則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

以上幾種方法都是日常生活中可以養成的小習慣,它們不需要讓你對自己進行苛刻的節食或者是辛苦運動,學會生活中簡單有效的減肥方法,就能幫助你輕鬆減掉身上的贅肉,擁有讓人羨慕的苗條身材。大家趕快學起來吧!

標籤:【減肥方法小妙招


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