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驚聞!床上也能減肥

2020年03月23日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:只有你想不到的減肥方式,沒有你做不到的減肥。可朋友們你知道床上也能減肥嗎?下面就讓小編帶著大家一起去領略床上減肥的魅力吧。塑……

只有你想不到的減肥方式,沒有你做不到的減肥。可朋友們你知道床上也能減肥嗎?下面就讓小編帶著大家一起去領略床上減肥的魅力吧。

塑身操

動作:

仰臥躺在床 兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)

在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘

做10次

PS:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘

效果:

可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失

塑身操

動作:

身體躺於床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)

雙手抱頭,將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒

慢慢將身體放平

繼續動作做20次

效果:

這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。

這兩組動作一天可做兩次,早上起床和中午午睡時就可以順便做了,這些動作花費的時間特別少,很適合忙碌的人。如果你也想擁有纖細的身材,不妨也按照上面所說的去做。

標籤:【減肥方法小妙招


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