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產後如何恢復好身材
養生之道網導讀：產後的身體容易變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態，總之，減肥是不能急的，找對方法，更重要的是要堅持。
產後如何正確減肥
產後如何減肥，很多剛生完小孩兒的女性都擔心身材走樣難看，需要減肥，甚至用一些極端的方法，對身體損傷很大，這些都是不可取的，因為產後需要格外的保養身體，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃粗纖維和高蛋白的食物，基本就能避免發胖，當然如果有肥胖基因的就需要藥物了，但母乳餵養期間不能吃，有副作用的，一以下是一些注意事項：
1.要多蔬菜，蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，進胃之後，會吸收水分膨脹，容易讓胃有飽足感。
2.多改變進食順序，由於蔬菜吸水會膨脹，容易有飽足感，於是可以先喝湯，吃蔬菜類食物，最後吃飯面蛋白質。
3.少油，少調味料。乾麵，湯麵中加的油讓口感更好，但熱量也相對較高，濃湯勾芡，也會加入奶油，鹽水等高熱量食材，同理油炸物也少碰為好呢。
蔬菜水果自然是升糖指數低的食物
4.三餐定時定量。有的忍著某頓不吃，結果身體接收到鬧饑荒的訊息，總是會吃更多，所以一定要定時吃，白天活動多，於是早餐午餐吃的較多，晚上活動量降低，所以晚餐的量也要降低
5.選擇血糖上升速度慢的食物。血糖上升過快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉化為脂肪的形式存在身體細胞中，一般蛋糕，餅乾，糖果，含糖飲料等會使血糖上升很快，白米飯，白麵包，糙米，胚芽米，升糖指數也較高呢，蔬菜水果自然是升糖指數低的食物呢。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在孕婦保健分類下，於2020年03月23日最後更新
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