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怎麼樣減肥快?7秒減肥法能完成提臀瘦身的效果

2019年12月06日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:怎麼樣減肥快?很多的人都會問到這個問題。作為減肥者來講,當然是想能夠快速的達到減肥效果。但是減肥並就像吃飯,必須要細嚼慢咽……

怎麼樣減肥快?很多的人都會問到這個問題。作為減肥者來講,當然是想能夠快速的達到減肥的效果。但是減肥並就像吃飯,必須要細嚼慢咽,所以減肥也要慢慢的減才行。下面我們給大家介紹7秒減肥法,能夠幫你完成提臀瘦身的效果。

怎麼樣減肥快?能夠做到收緊鬆弛臀部,提升臀部線條的效果?

動作1:消除臀部和大腿贅肉

挺直腰桿站直,右腿膝蓋向後彎曲成90度角,上半身保持挺直,然後身體慢慢向下沉,保持該動作7秒鐘。相反一隻腳也做同樣的動作。

注意

不要出現上身向前屈,屁股向後突的不穩定的站立姿勢,當身體站立不穩的時候,可以張開雙臂來保持平衡。

在做動作的時候,要有意識地拉伸如圖所示部分肌肉。

動作2:在辦公室也能做的提臀體操

坐在椅子上,右腿稍稍抬起離開地面,腳後跟貼著椅子的任意一隻腳,腳後跟用力向後頂,保持該動作7秒鐘。左腳也做同樣的動作。

注意

雙手可以放在椅子上,抓住椅背,可以更加輕鬆地做該動作。

在做動作的時候,要有意識地拉伸如圖所示部分肌肉。

動作3:收緊臀部肌肉

四肢朝下趴在地板上,左腳向後伸直,向天花板方向抬高,保持該動作7秒鐘。右腳也做同樣的動作。

注意

在做動作的時候,要有意識地拉伸臀部肌肉,注意腰部不要往後仰。

在做動作的時候,要有意識地拉伸如圖所示部分肌肉。

動作4:提升臀部線條

仰面朝上躺在地板上,雙腿膝蓋立起,打開到與肩同寬,然後向上抬高臀部,腰部向上頂,保持該動作7秒鐘。

怎麼樣減肥快,利用以上的減肥方法,就可起到快速提臀的效果。最後,養生之道網專家提醒,減肥並不需要快,而是需要正確的減肥,需要徹底的減肥,需要健康的減肥。

標籤:【減肥方法小妙招


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