白領忙人輕鬆減肥3小招
養生之道網導讀：現在的白領通常都是長期坐在辦公室，面對著電腦，沒有時間運動，造成下半身積累較多的脂肪。雖然有些人看起來並不胖，但其實下半身挺……
現在的白領通常都是長期坐在辦公室，面對著電腦，沒有時間運動，造成下半身積累較多的脂肪。雖然有些人看起來並不胖，但其實下半身挺多肥肉，只不過有了衣服的偽裝。今天，小編要告訴白領們輕鬆減肥3小招，讓你工作減肥兩不誤。
瘦身妙招1：爬樓梯
據測定，一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的「靈丹妙藥」。
專家點評：爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁力的作用，故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。
瘦身妙招2：喝茶
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
誰都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵，而很多白領（白領博客，白領新聞，白領說吧）又要經常吃飯應酬，有網友表示每天都會喝大量的茶，每天還會喝一包減肥茶，長期下來排便會好很多，人也感覺很輕鬆。
瘦身妙招3：利用辦公椅健身
步驟一：上體直立坐於椅上，兩臂下垂。頭部先前後仰、左右傾，再從右至左轉動一圈，第二次反方向轉動，各轉三次。
步驟二：兩臂伸向體後，十指交叉，掌心向外，盡量後伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。
步驟三：雙手撐扶於桌邊。兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降和撐起身體，連續撐15~20次。
養生之道網小編要提醒大家，大家長期久坐，背跟肩部會很容易疲勞。大家如果學會了小編上述介紹的其中一個方法，可以適當利用辦公桌椅健身，一邊工作，一邊減肥，這樣不僅可以消除疲勞，還可以減掉過多的脂肪，輕鬆瘦身。
標籤：【白領減肥】
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