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白領減肥瘦身不能錯過的18款水果

2019年06月08日 白領養生 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生導讀:白領常坐辦公室,容易長胖,該怎麼辦呢?不妨多吃水果!有些水果不僅是天然護膚品,能促進減肥瘦身,還能滿足你喜歡吃零食的慾望。那麼白領吃什麼水果減肥瘦身呢?下面18種水果是白領減肥必備!

白領吃什麼水果減肥瘦身

1、木瓜

木瓜作為減肥和豐胸的聖品是最佳的選擇,木瓜中含有豐富的營養成分,其中一種叫做木瓜酵素的成分,可以有效分解人體中的蛋白質和糖類,還能分解人體中的脂肪,讓身體上的一些頑固脂肪迅速消除,從而快速的瘦身

2、椰棗

椰棗受人關注的理由在於其富含豐富的營養素,具有極高的營養價值。椰棗可以說是“美顏水果”的代表。有美容專家稱,吃椰棗可以幫助現代女性攝取自身易缺乏的營養元素,幫助身體達到營養平衡。椰棗的營養元素含量高到連伊斯蘭教的《古蘭經》都將其記載為“神賜的食物”。僅僅一粒乾果中就含有豐富的營養,所以每天僅食用一粒也能夠補充易缺失的營養元素,達到減肥美膚的效果。

3、梨

生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

4、火龍果
 

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火龍果不僅含有豐富的營養成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便秘的作用,這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合後,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是都市女性減肥養顏最理想的食品。

5、檸檬

檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質,是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒,從而減少體內的脂肪堆積,它所含的維他命C含量也是非常多的,有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚,是集減肥、美容為一體的佳品。

6、甜橙

橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以大量的排出身體內的毒素,立馬變身輕盈美人!

7、藍莓

藍莓是最佳的抗氧化食物,它含有一種叫做OPC的花青素,這種物質被成為抗氧化之王,對肌膚有著非常好保護作用,藍莓雖然熱量低,但是有酸、維生素C、礦物元素等眾多豐富的營養成分,豐富的果酸對於下半身的贅肉有著非常有效的消除作用,是一種讓你健康享瘦養顏的水果。

8、青蘋果

蘋果是世界上營養最豐富的水果,不僅可以減肥還對身體有益,它可以調節腸胃運動讓其更加通暢,同時熱量非常低,含有豐富的果膠及食物纖維,可以被當作代餐食品來減肥,是讓你營養和曲線雙向擁有的超佳水果。

9、菠蘿
 

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菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等,鈣是加快燃脂的重要營養物質,而鉀元素則有助消除水腫問題,是減肥瘦身的好幫手。菠蘿富含氨基酸、維生素,鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質,且熱量較低,是健康減肥的好選擇。另外,菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪,從而也就減少了人體對脂肪的吸收。

10、草莓

草莓是寒涼性的水果,夏季食用可以潤肺生津、清熱涼血等,而且草莓中含有豐富的果膠和豐富的膳食纖維,對胃腸起到一定的滋補調理作用,還能夠幫助消化系統消化以及促進新陳代謝,讓身體及時排毒,其效果非常明顯,不管是單獨食用還是和其它水果搭配都很不錯,但是如果可以搭配酸奶,那麼可以促進腸胃蠕動更能輕易達到減肥的功效。

11、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。

12、獼猴桃

獼猴桃熱量低、糖分低、脂肪含量也很低、但是卻有著非常豐富的食用纖維和果酸,營養豐富、含水量大,被稱為VC果王,產熱量低的果品具有輔助減肥的功效,它能讓你在即將迎來假期的時候養眼又養心。

13、番石榴

番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助減肥。

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14、番茄

含有豐富果膠等食物纖維的番茄,能讓人迅速產生飽腹感,豐富的維他命C、E、等礦物質,讓你可以輕鬆補充到各種營養,而且它還能消除人體的便秘,可以促進人體脂肪的新陳代謝,有效起到減肥的作用。

15、西瓜

西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用,是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。另外,西瓜所含的氨基酸有利尿的功能,使身體的毒素能夠順利被排出,有助新陳代謝的提升,對快速減肥非常有利。

16、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

17、葡萄

葡萄有豐富的葡萄糖、營養成分、蛋白質、鈣等,可以為人體補充所需要的能量,還能補益氣血、抗疲勞等,不僅味道鮮美,更是進身體的循環和新陳代謝的好水果,讓身體中的廢物迅速排除體內,為身體提供足夠的能量,但是以免會產生飢餓感,可以與熱量較低的食物一起食用,保證減肥的順利進行。

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18、香蕉

一根香蕉的卡路里大約含有87卡,是經常食用的米飯卡路里的一半一下,所以它對於減肥來說是非常有效的水果,可以促進多種營養物質的吸收,酶物質還能活化人體新陳代謝,促進糖類和脂肪的代謝,豐富的糖分還可節制人體的正常飲食,讓你自然享瘦。

標籤:【白領吃什麼水果減肥瘦身 適合白領減肥瘦身的水果


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