健身球，作為適宜家用的健身工具，看起來簡單，卻能夠有效幫助你減掉多餘的卡路里，每週只要堅持2～3次的20分鐘運動，保證你節假日再無需委屈自己的好胃口啦！
鍛煉部位：針對二頭肌，減少手臂多餘脂肪
步驟：
A.雙手各持一隻重量為2～4kg的啞鈴，在健身球前屈膝，保持雙臂伸展向下，此時手掌的方向平行向前。
然後慢慢將身體的重心轉移到球上，達到平衡。緩慢將球滑到胃部的位置，這樣能...
健身球減肥3步曲
床上速效減肥3步曲，助你輕鬆逆襲夏天
養生之道網導讀：對於多數MM來說夏天既是讓人驚喜也令人苦惱的的季節，身材好當然開心，但身材不好就不太好了，今天小編就帶來一套速效減肥法，助你……
對於多數MM來說夏天既是讓人驚喜也令人苦惱的的季節，身材好當然開心，但身材不好就不太好了，今天小編就帶來一套速效減肥法，助你逆襲夏天。
STEP1收腹
1、雙膝彎曲躺臥在床上，膝蓋內側、臀部與腳後跟連成一個正三角形。上身拉直，雙臂置於兩側，手掌貼...