日常生活中的大多數事情主要靠雙手來完成的，而雙手也因為顯而易見而多展露於人前。所以，一雙纖細的手就顯得尤為重要了。 雙手是我們每天活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。同時夏季的來臨使手臂沒有辦法掩飾。這更讓人煩惱。想要有結實的肌肉，就必須面面俱...